Saç büyümesine yardımcı olduğu söylenen biotin son dönemde vitaminler arasında çok popüler. Özellikle Viviscal ve Nutriful gibi saç ürünleri firmalarının ürünlerinde bu bileşeni desteklemek için başlattıkları büyük reklam kampanyaları ile kullanımı yaygınlaşmaya başladı. Ancak biotinin gerçek değerini belirlemek için cevaplamamız gereken birkaç soru var. Örneğin biotin nedir? Ne işe yarar? Faydaları ve zararları nelerdir? En önemli soru, saç sağlığı ile biotin vitamini hakkında söylenenlerin doğruluğunu kanıtlayan bilimsel çalışmalar var mıdır? Bu makaledeki ayrıntılı bilgileri ve Elithair’daki önerilerimizi okumaya devam edin.
Biotin Nedir?
Biotin, memelilerde bulunan beş karboksilazın (enzim) temel bir koenzimi olarak işlev gören çözünür bir vitamindir. B vitamininden türetilmiştir ve B7 ve bazen de H vitamini olarak ifade edilir. Biotin kelimesi Yunanca “yaşam” veya “beslenme” anlamına gelen biotos kelimesinden gelir.
Biotin, karbonhidratların, yağların ve proteinin yanı sıra amino asitler, yağ asitleri ve şekeri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. B7 Vitamini ayrıca hücreleri cilt ve saç oluşturmak için tetikleyen gen ekspresyonunun düzenlenmesinde rol oynar.
Biotin ve Saç Sağlığı
Biotin, saç, tırnak ve cildin dış tabakasının üretiminden sorumlu olan keratin proteinini güçlendirir. Eksikliği saç dökülmesine ve zayıf tırnaklara neden olabilir. Bu nedenle, bazı bilim adamları biotin almanın saçların yeniden büyümesine katkıda bulunabileceğini öne sürerler.
Biotin Saç Büyümesine Yardımcı Olur Mu?
Bu soruya kesin bir cevap vermek için birkaç şeyin farkında olmalıyız:
- Biotin, saç dökülmesi ve kellik için mucize yaratacak bir tedavi değildir. Saçın doğal büyümesini uyaran bir vitamindir ve eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
- Biotinin saç sağlığı üzerinde etkinliğini gösteren çalışmaların çoğu, eksikliğinden muzdarip insanlar üzerinde yapılmıştır. Öte yandan, bu vitaminin eksikliğini yaşamayan kişilerde başarısı henüz kanıtlanmamıştır.
- İnsanlarda saç dökülmesinin veya kelliğin ana nedeni erkeklik hormonu dihidrotestosterondur (DHT). Bu hormon saç köklerine etki eder ve onların küçülmesine neden olur. Bu vitamin hiçbir şekilde bu hastalığın tedavisi değildir. Her durumda, bu soruna en uygun çözüm , Elithair’de saç ekimi işlemidir.
Sonuç olarak, saç sağlığı üzerinde yardımcı olabilecek optimum biotin kullanımı, eksikliğinin neden olduğu şeyi tedavi ettiği için mevcut bir biotin eksikliği olan kişiler için tavsiye edilir.
Biotin Eksikliğinin Nedenleri
Biotin eksikliği, birçok gıdada bulunduğu için en az karşılaşılan vitamin eksikliklerinden biridir. Buna göre, oldukça dengeli beslenen herkes, vitamini yeterince alacaktır. Bununla birlikte, biotin eksikliği görülmesine neden olan 7 istisnai neden:
Yetersiz Beslenme
Uzun süreli sıkı bir diyet uyguladıysanız veya dengeli bir beslenme düzeniniz yoksa vücudunuzda besin eksikliğinden dolayı biotin eksikliği gelişebilir.
Biotin ile İlaç Etkileşimleri
Antibiyotikler ve nöbet önleyici ilaçlar gibi bazı ilaçların alınması vitaminlerin uygun şekilde emilmesini engeller. Bazı antibiyotikler, bu vitamini bağırsaklarda doğal olarak üretimine yardımcı olan sağlıklı bağırsak bakterilerini de öldürür.
Yanlış Beslenme
Saç sağlığı veya herhangi bir nedenle ihtiyacınız olan besinleri solüsyon veya tüp yoluyla alırsanız, diğer şeylerin yanı sıra bu vitaminin eksikliğini de geliştirebilirsiniz . Takviyeler iyi bir çözüm olabilir, ancak önce doktorunuza danışın.
Bağırsak Sorunları
Crohn hastalığı veya kolit gibi belirli kronik bağırsak rahatsızlıklarınız varsa, vücudunuz besinleri düzgün bir şekilde emme yeteneğini kaybeder. Bunun sonucu olarak biotin eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz.
Biyotinidaz Eksikliği Bozukluğu
Biyotinidaz eksikliği bozukluğu adı verilen nadir bir genetik bozukluk, biotin yetersizliğinin emilmesine ve yeniden kullanılmasına neden olur. Bu bozukluk, şiddetli semptomları nedeniyle genellikle yaşamın ilk aylarında teşhis edilir.
Genetik Nedenler
Genetik bozukluklar, aşağıdakiler dahil olmak üzere biotin eksikliğine neden olabilir:
- holokarboksilaz eksikliği,
- biotin taşıma eksikliği
- gecikmiş poliüri (fenilketonüri)
Artan Biotin Yıkımı
Sigara içmek veya hamilelik gibi biotin yıkımının hızını artıran çeşitli nedenler vardır. Bir eksiklikten şikayetçiyseniz, biotin takviyesi almanız önerilir.
Biotin Eksikliğinin Belirtileri
Daha önce de belirtildiği gibi, biotin eksikliği en az görülen vitamin eksikliği bozukluklarından biridir. Ama sürekli olarak bu belirtilerden biri veya birkaçını kendinizde gözlemliyorsanız hemen bir doktora başvurmanızı tavsiye ederiz.
- saç kaybı
- saç kırılması
- kötü saç sağlığı
- ciltte, özellikle yüzde döküntü
- kuru göz
- ciltte kuruluk ve pullanma
- sürekli yorgunluk
- kas ağrısı
- ayaklarda ve ellerde karıncalanma veya yanma
- uykusuzluk
- anoreksiya
- nöbet
- depresyon
- mide bulantısı
- yürüme zorluğu
- kalıcı mide rahatsızlığı
- ağız kenarlarında çatlama
Biotinin Almanın Riskleri
Aşırı miktarda tüketmenin riskleri daha önce de belirtildiği gibi doğrudan yoktur, çünkü vitamin biotin çözünür yapıdadır. Yani vücut onu birkaç kez tekrar kullandıktan sonra diğer vücut çıktılarıyla birlikte çıkartır. Bazı saç ve cilt bakım ürünleri normalden yüzlerce kat daha fazla biotin içerir. Dolayısıyla saç sağlığına ve vücuda faydası yoksa en azından zararı da olmaz.
Ancak, ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nin uyardığı çok önemli bir şeyin farkında olmalıyız ki o da aşırı miktarda biotin kan testi sonuçlarında farklı değerler çıkarabilir. Bu hatalar yanlış tanıya neden olabilir. Eğer sizde çok miktarda biotin alıyorsanız, tedavi eden doktorunuza bu konuyu belirtebilirsiniz.
Saç Sağlığı İçin Yeterli Miktarda Biotin Alımı
Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre,uygun miktarlarda biotin alımı aşağıdaki tabloda gösterildiği gibidir.
| Yaş | Erkek | Kadın | Hamileyken | Emzirirken |
| 0-6 ay | 5 mg | 5 mg | ||
| 7-12 ay | 6 mg | 6 mg | ||
| 1-3 yıl | 8 mg | 8 mg | ||
| 4-8 yıl | 12 mg | 12 mg | ||
| 9-13 yıl | 20 mg | 20 mg | ||
| 14-18 yıl | 25 mg | 25 mg | 30 mg | 30 mg |
| 19+ yıl | 30 mg |
Saç Sağlığı İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Biotin, günlük olarak yediğimiz gıdalarda bol miktarda bulunur ve ihtiyacı olanlar için ek olarak da mevcuttur. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, biotin vitamini içeren bazı gıdalar şunlardır:
| Protein Kaynakları | Sebzeler | Meyveler ve daha fazlası |
| Yumurta, özellikle sarısı, sakatat, özellikle karaciğer ve böbrek, süt, süt, peynir, ton balığı ve somon gibi deniz ürünleri | Bezelye, baklagiller, mercimek, ayçekirdeği, ayçiçek yağı, havuç, karnabahar, mantar, mısır, arpa, tatlı patates, ıspanak, brokoli | Muz, elma, fındık, avokado |
Elithair’de saç ekimi
Modern teknolojilerimize olan büyük güvenimiz, doktorlarımızın becerisi ve çalışmalarımızın kalitesi nedeniyle siz değerli hastalarımıza her an takip ile elde ettikleri sonuçların garantisini veriyoruz.
Şimdi bizimle iletişime geçin ve saçınızın durumu hakkında ücretsiz detaylı danışmanlık alın. Elithair‘in saç ekimi uzmanları, tam saç restorasyonunuz için en iyi önerileri yapacak ve size bir fiyat teklifi sunacaktır.
Dr. Imad Moustafa
Saç ekimi uzmanı