{"id":100998,"date":"2026-06-19T10:05:12","date_gmt":"2026-06-19T10:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/elithair.com\/fr\/?p=100998"},"modified":"2026-06-22T15:57:24","modified_gmt":"2026-06-22T15:57:24","slug":"carence-en-fer-chute-de-cheveux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elithair.com\/fr\/greffe-de-cheveux-blog\/carence-en-fer-chute-de-cheveux\/","title":{"rendered":"Carence en fer et chute de cheveux : ferritine, sympt\u00f4mes, traitement et quand les cheveux repoussent"},"content":{"rendered":"\n<style id=\"mc-compare-css\">@media(max-width:600px){.mc-compare{min-width:0!important;width:100%;display:block}.mc-compare thead{position:absolute!important;width:1px;height:1px;overflow:hidden;clip:rect(0 0 0 0)}.mc-compare tbody,.mc-compare tr,.mc-compare td{display:block;width:100%}.mc-compare tr{margin:0 0 16px;border:1px solid #d9e2ec;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff!important;box-shadow:0 1px 3px rgba(1,51,102,.06)}.mc-compare td{padding:11px 14px!important;border-bottom:1px solid #eef2f7!important;background:#fff!important}.mc-compare td:last-child{border-bottom:none!important}.mc-compare td:first-child{background:#013366!important;color:#fff!important;font-size:15.5px;font-weight:700!important;padding:12px 14px!important}.mc-compare td:not(:first-child)::before{content:attr(data-label);display:block;font-weight:700;color:#013366;font-size:11.5px;letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;margin-bottom:3px}}<\/style>\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-left:5px solid #0079F1;border-radius:10px;padding:20px;margin-bottom:28px;background:#f5f9ff\">\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#013366;font-weight:700;font-size:18px\">En bref : carence en fer et chute de cheveux<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#2e3033\">Oui, la carence en fer fait partie des causes les plus fr\u00e9quentes, et souvent n\u00e9glig\u00e9es, de la chute de cheveux diffuse (effluvium t\u00e9log\u00e8ne), en particulier chez les femmes en \u00e2ge de procr\u00e9er. Ce qui compte, c&rsquo;est le taux de ferritine, c&rsquo;est-\u00e0-dire la r\u00e9serve de fer, et pas seulement l&rsquo;h\u00e9moglobine. Les cheveux peuvent s&rsquo;affiner bien avant que la num\u00e9ration sanguine ne s&rsquo;alt\u00e8re.<\/p>\n<ul style=\"margin:0 0 10px;padding:0 0 0 18px;color:#2e3033;list-style:none\">\n<li style=\"position:relative;padding:4px 0 4px 22px\"><span style=\"position:absolute;left:0;top:4px;color:#0079F1;font-weight:700\">&#10003;<\/span>La carence en fer d\u00e9clenche souvent une chute de cheveux diffuse<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:4px 0 4px 22px\"><span style=\"position:absolute;left:0;top:4px;color:#0079F1;font-weight:700\">&#10003;<\/span>Ce qui compte, c&rsquo;est la ferritine (la r\u00e9serve), pas seulement l&rsquo;h\u00e9moglobine<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:4px 0 4px 22px\"><span style=\"position:absolute;left:0;top:4px;color:#0079F1;font-weight:700\">&#10003;<\/span>La chute s&rsquo;arr\u00eate apr\u00e8s 3 \u00e0 6 mois, la densit\u00e9 compl\u00e8te apr\u00e8s 12 \u00e0 18 mois<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">Une fois les r\u00e9serves reconstitu\u00e9es, les cheveux repoussent en g\u00e9n\u00e9ral. \u00c0 cause du cycle pilaire, il faut compter en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale 3 \u00e0 6 mois pour que la chute ralentisse, et 12 \u00e0 18 mois pour une densit\u00e9 visible. Important : des golfes frontaux ou un sommet de cr\u00e2ne clairsem\u00e9 orientent plut\u00f4t vers une chute g\u00e9n\u00e9tique (androg\u00e9n\u00e9tique), qui, elle, ne r\u00e9pond pas au fer.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:14px;overflow:hidden;margin:0 0 28px;background:#fff\">\n<div style=\"background:#013366;color:#fff;padding:15px 18px;font-weight:700;font-size:17px\">Taux de ferritine et chute de cheveux : o\u00f9 vous situez-vous<\/div>\n<div style=\"padding:18px\">\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">sous 15 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#c0392b\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#c0392b\">Carence (OMS)<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">Selon l&rsquo;OMS, une carence en fer (sans inflammation). \u00c0 faire examiner par un m\u00e9decin.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">15 \u00e0 30 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e67e22\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e67e22\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#e67e22\">Souvent d\u00e9j\u00e0 une carence<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">En pratique, souvent consid\u00e9r\u00e9 comme une carence. \u00c0 discuter avec votre m\u00e9decin.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">30 \u00e0 70 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#0079F1\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#0079F1\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#0079F1\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#0079F1\">Zone grise<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">Une partie de la m\u00e9decine capillaire verrait ces valeurs comme possiblement trop basses, ce qui n&rsquo;est pas scientifiquement \u00e9tabli.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">plus de 70 \u00e0 100 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#1e8449\">Bien remplie<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">R\u00e9serves en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale bien remplies. Le fer comme cause est plut\u00f4t improbable.<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"margin:14px 0 0;color:#6b7280;font-size:12.5px;line-height:1.5\">Une orientation, pas un diagnostic. La ferritine est une prot\u00e9ine de la phase aigu\u00eb : une inflammation rel\u00e8ve la valeur et peut masquer une v\u00e9ritable carence. Toujours faire interpr\u00e9ter par un m\u00e9decin avec la CRP.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment la carence en fer d\u00e9clenche la chute de cheveux<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La carence en fer provoque une chute de cheveux diffuse en freinant les cellules de la matrice du cheveu, tr\u00e8s actives en division, et en poussant pr\u00e9matur\u00e9ment les follicules en phase de repos (t\u00e9log\u00e8ne). Le r\u00e9sultat porte un nom : l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne. Les cellules de la matrice pilaire figurent parmi les cellules qui se divisent le plus vite dans le corps, et c&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui les rend vuln\u00e9rables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le levier biochimique, c&rsquo;est la ribonucl\u00e9otide r\u00e9ductase, l&rsquo;enzyme limitante de la synth\u00e8se de l&rsquo;ADN. Cette enzyme a besoin du fer comme cofacteur. Si le fer disponible baisse, son activit\u00e9 baisse, les cellules de la matrice ne se divisent plus suffisamment et le follicule passe en phase t\u00e9log\u00e8ne plus t\u00f4t que la normale (Guo et Katta, \u00ab\u00a0Diet and hair loss\u00a0\u00bb, 2017).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans un cheveu sain, environ 85 pour cent des cheveux du cuir chevelu sont en phase anag\u00e8ne (croissance) et 10 \u00e0 15 pour cent en phase t\u00e9log\u00e8ne (repos). L&rsquo;anag\u00e8ne dure plusieurs ann\u00e9es, le cheveu pousse d&rsquo;environ 0,3 \u00e0 0,5 mm par jour, la t\u00e9log\u00e8ne dure 2 \u00e0 4 mois. Dans l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne, ce rapport bascule : sous l&rsquo;effet d&rsquo;un d\u00e9clencheur fort, jusqu&rsquo;\u00e0 70 pour cent des cheveux anag\u00e8nes passent pr\u00e9matur\u00e9ment en phase de repos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le d\u00e9lai est caract\u00e9ristique. Entre le d\u00e9clencheur et la chute visible, il s&rsquo;\u00e9coule en g\u00e9n\u00e9ral environ 3 mois (de 1 \u00e0 6 mois), car les cheveux concern\u00e9s traversent d&rsquo;abord la phase t\u00e9log\u00e8ne avant de tomber. La chute est diffuse, r\u00e9partie sur tout le cuir chevelu, sans zones d\u00e9garnies, et se remarque souvent au lavage ou au brossage. Apr\u00e8s traitement, elle est r\u00e9versible (revue sur l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne, PMC4606321). Pour en savoir plus sur les phases, lisez l&rsquo;article sur le <a href=\"\/fr\/greffe-de-cheveux-blog\/cheveux-types-de-cheveux-et-cycle-capillaire-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/\">cycle capillaire<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\" style=\"max-width:560px;margin-left:auto;margin-right:auto\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/follikel_illustration.png\" alt=\"Illustration anatomique d'un follicule anag\u00e8ne vigoureux \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d'un follicule t\u00e9log\u00e8ne au repos moins bien irrigu\u00e9\" class=\"wp-image-100995\" style=\"width:560px;max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/follikel_illustration.png 1536w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/follikel_illustration-300x200.png 300w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/follikel_illustration-1024x683.png 1024w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/follikel_illustration-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 767px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La valeur d\u00e9cisive en cas de carence en fer : la ferritine<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas de suspicion de chute li\u00e9e au fer, la ferritine est le param\u00e8tre de laboratoire central. Elle refl\u00e8te les r\u00e9serves de fer et peut \u00eatre basse bien avant que l&rsquo;h\u00e9moglobine et la num\u00e9ration sanguine ne s&rsquo;alt\u00e8rent. C&rsquo;est exactement l\u00e0 que se situe le pi\u00e8ge : une h\u00e9moglobine normale n&rsquo;exclut pas une carence en fer. Qui ne regarde que la num\u00e9ration formule compl\u00e8te passe \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la carence pr\u00e9coce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">An\u00e9mie ou r\u00e9serve vide ? Le sch\u00e9ma en trois stades<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une carence en fer se d\u00e9veloppe par stades, et la chute de cheveux peut survenir d\u00e8s le tout d\u00e9but. Au premier stade, la r\u00e9serve est vide mais le sang est encore normal. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;au troisi\u00e8me stade que l&rsquo;h\u00e9moglobine chute. Cet ordre explique pourquoi beaucoup de personnes voient leurs cheveux s&rsquo;affiner malgr\u00e9 des analyses sanguines \u00ab\u00a0normales\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:24px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Stade<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Ce qui se passe<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Laboratoire<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">1. Carence en fer de r\u00e9serve (latente)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">Les r\u00e9serves de fer se vident, l&rsquo;apport reste encore suffisant<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Laboratoire\">Ferritine basse, Hb normale<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">2. \u00c9rythropo\u00ef\u00e8se carenc\u00e9e en fer<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">L&rsquo;apport ne suffit plus \u00e0 la formation du sang<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Laboratoire\">Saturation de la transferrine sous 15 %, Hb encore normale<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">3. An\u00e9mie ferriprive<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">An\u00e9mie, d\u00e9sormais visible aussi \u00e0 la num\u00e9ration sanguine<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Laboratoire\">Hb sous la norme (femmes sous 12 g\/dl, hommes sous 13 g\/dl)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La chute de cheveux peut d\u00e9buter d\u00e8s le stade 1 ou 2, donc avant qu&rsquo;une an\u00e9mie ne s&rsquo;installe. L&rsquo;OMS et la recommandation Onkopedia des soci\u00e9t\u00e9s savantes d\u00e9crivent clairement ces stades. Pour les cheveux, la valeur de r\u00e9serve est donc plus pertinente que l&rsquo;h\u00e9moglobine seule.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel taux de ferritine est consid\u00e9r\u00e9 comme une carence en fer ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cadre \u00e9tabli vient de l&rsquo;OMS (2020) : chez les femmes en bonne sant\u00e9, r\u00e9gl\u00e9es et sans inflammation, une ferritine sous 15 \u00b5g\/l est consid\u00e9r\u00e9e comme une carence en fer. Dans la pratique clinique, on retient souvent une carence d\u00e8s une valeur sous 30 \u00b5g\/l, parce que cela couvre mieux la majorit\u00e9 des personnes concern\u00e9es. Le seuil exact d\u00e9pend du laboratoire et de la recommandation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 distinguer strictement de tout cela : les valeurs cibles trichologiques que citent certains sp\u00e9cialistes du cheveu. Une partie de la litt\u00e9rature capillaire viserait pour le cheveu des taux de ferritine de l&rsquo;ordre de 40 \u00e0 70 \u00b5g\/l, et Rushton (2002) a propos\u00e9 pour les femmes souffrant de chute de cheveux une valeur \u00e0 partir de 70 \u00b5g\/l. Ces valeurs cibles sont des recommandations d&rsquo;auteurs isol\u00e9s et ne sont pas confirm\u00e9es par des \u00e9tudes randomis\u00e9es. Il faut les comprendre comme un rep\u00e8re, pas comme une limite fixe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ici, l&rsquo;honn\u00eatet\u00e9 est de rigueur. Dans une revue tr\u00e8s cit\u00e9e, Trost, Bergfeld et Calogeras notaient express\u00e9ment en 2006 qu&rsquo;il existe \u00ab\u00a0insufficient evidence\u00a0\u00bb pour recommander une suppl\u00e9mentation en fer aux femmes souffrant de chute de cheveux et d&rsquo;une carence en fer sans an\u00e9mie. Ils ont forg\u00e9 la notion de carence en fer non an\u00e9mique, mais jugeaient les donn\u00e9es trop minces pour un d\u00e9pistage g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9. Bregy et Tr\u00fceb n&rsquo;ont m\u00eame trouv\u00e9 en 2008 aucune corr\u00e9lation entre la ferritine (au-dessus de 10 \u00b5g\/l) et le taux t\u00e9log\u00e8ne, et Blume-Peytavi et ses coll\u00e8gues (2010) n&rsquo;ont pas observ\u00e9, chez 381 femmes souffrant de chute de cheveux, une carence en fer significativement plus fr\u00e9quente que dans le groupe t\u00e9moin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;interpr\u00e9tation honn\u00eate est donc la suivante : un taux de ferritine bas et la chute de cheveux sont r\u00e9guli\u00e8rement associ\u00e9s, mais l&rsquo;effet causal de valeurs cibles de ferritine plus \u00e9lev\u00e9es n&rsquo;est pas prouv\u00e9 par des \u00e9tudes randomis\u00e9es. St. Pierre et ses coll\u00e8gues (2010), qui ont \u00e9tudi\u00e9 les g\u00e8nes d\u00e9pendants du fer dans la r\u00e9gion du bulge folliculaire, ont eux aussi critiqu\u00e9 la faiblesse des donn\u00e9es et n&rsquo;ont eux-m\u00eames cit\u00e9 aucun seuil fixe. Les donn\u00e9es d&rsquo;association de Kantor et ses coll\u00e8gues (2003) sont int\u00e9ressantes : ferritine moyenne de 59,5 ng\/ml chez les t\u00e9moins, de 37,3 ng\/ml en cas d&rsquo;alop\u00e9cie androg\u00e9n\u00e9tique, de 24,9 ng\/ml en cas de pelade. Cela montre un lien, mais ne prouve pas une cause simple.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Situer les valeurs de ferritine (tableau d&rsquo;orientation)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le tableau suivant est une orientation, pas un diagnostic ni un substitut \u00e0 l&rsquo;avis m\u00e9dical. Il vous aide \u00e0 situer un compte rendu de laboratoire et \u00e0 poser les bonnes questions lors de votre rendez-vous m\u00e9dical. Tenez compte de la remarque sur l&rsquo;inflammation juste en dessous.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:12px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Plage de ferritine<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Signification possible (\u00e0 titre indicatif, pas un diagnostic)<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Action possible<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">sous 15 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Signification possible (\u00e0 titre indicatif, pas un diagnostic)\">\u00e9voquerait selon l&rsquo;OMS une carence en fer (en l&rsquo;absence d&rsquo;inflammation)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Action possible\">faire examiner par un m\u00e9decin, chercher la cause<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">15 \u00e0 30 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Signification possible (\u00e0 titre indicatif, pas un diagnostic)\">pourrait indiquer des r\u00e9serves \u00e9puis\u00e9es, souvent d\u00e9j\u00e0 consid\u00e9r\u00e9 comme une carence en pratique<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Action possible\">en discuter avec votre m\u00e9decin, envisager un contr\u00f4le ou une suppl\u00e9mentation<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">30 \u00e0 70 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Signification possible (\u00e0 titre indicatif, pas un diagnostic)\">zone grise des recommandations. Une partie de la litt\u00e9rature trichologique verrait ces valeurs comme possiblement trop basses pour le cheveu, ce qui n&rsquo;est pas scientifiquement \u00e9tabli<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Action possible\">en cas de chute diffuse, en discuter avec un m\u00e9decin ; la preuve d&rsquo;un \u00ab\u00a0remplissage jusqu&rsquo;\u00e0 70\u00a0\u00bb est faible<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">plus de 70 \u00e0 100 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Signification possible (\u00e0 titre indicatif, pas un diagnostic)\">r\u00e9serves en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale bien remplies<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Action possible\">le fer comme cause est peu probable, rechercher d&rsquo;autres causes<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">fortement \u00e9lev\u00e9e<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Signification possible (\u00e0 titre indicatif, pas un diagnostic)\">pourrait signaler une inflammation (phase aigu\u00eb) ou une surcharge en fer<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Action possible\">faire examiner par un m\u00e9decin (CRP, \u00e9ventuellement saturation de la transferrine)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-left:5px solid #d97706;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:24px;background:#fffbeb\">\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033;font-size:14px\"><strong style=\"color:#92400e\">Remarque importante sur le tableau :<\/strong> la ferritine est une prot\u00e9ine de la phase aigu\u00eb. Une inflammation ou une infection en rel\u00e8ve la valeur (via l&rsquo;IL-6 et l&rsquo;hepcidine) et peut masquer une v\u00e9ritable carence. Une ferritine en apparence \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb n&rsquo;exclut donc pas de fa\u00e7on certaine une carence. L&rsquo;OMS recommande de mesurer la ferritine en m\u00eame temps que la CRP. Ne jamais prendre de fer sans carence av\u00e9r\u00e9e et sans contr\u00f4le m\u00e9dical. La limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9 (UL, \u00c9tats-Unis) est de 45 mg de fer \u00e9l\u00e9mentaire par jour, et en cas de surcharge en fer g\u00e9n\u00e9tique (h\u00e9mochromatose), un fer inutile serait nocif.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sympt\u00f4mes : reconna\u00eetre la carence en fer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outre la chute de cheveux diffuse, la carence en fer se manifeste typiquement par de la fatigue, une p\u00e2leur, des ongles cassants, une sensation de froid et des troubles de la concentration. Pris isol\u00e9ment, ces signes sont peu sp\u00e9cifiques. Mais si plusieurs sont pr\u00e9sents et qu&rsquo;une chute de cheveux diffuse s&rsquo;y ajoute, il vaut la peine de regarder la ferritine et la num\u00e9ration sanguine.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\" style=\"max-width:720px;margin-left:auto;margin-right:auto\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_muede.png\" alt=\"Femme \u00e9puis\u00e9e le matin pr\u00e8s de la fen\u00eatre symbolisant la fatigue li\u00e9e \u00e0 la carence en fer\" class=\"wp-image-100996\" style=\"width:720px;max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_muede.png 1536w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_muede-300x200.png 300w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_muede-1024x683.png 1024w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_muede-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 767px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le NHS britannique cite comme sympt\u00f4mes fr\u00e9quents la fatigue et l&rsquo;\u00e9puisement, une peau p\u00e2le, un essoufflement \u00e0 l&rsquo;effort, des palpitations ainsi que des maux de t\u00eate et des troubles de la concentration. Parmi les signes plus rares, mais directement document\u00e9s, on trouve une chute accrue au brossage ou au lavage, des ongles en cuill\u00e8re (ko\u00eflonychie), des fissures douloureuses aux commissures des l\u00e8vres et le syndrome des jambes sans repos. La sensation de froid est \u00e9galement mentionn\u00e9e dans la litt\u00e9rature sp\u00e9cialis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:18px;margin-bottom:24px\">\n<p style=\"margin:0 0 12px;color:#013366;font-weight:700;font-size:16px\">Auto-\u00e9valuation des sympt\u00f4mes de carence en fer<\/p>\n<ul style=\"list-style:none;padding:0;margin:0;color:#2e3033\">\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; fatigue persistante, \u00e9puisement, peu d&rsquo;\u00e9nergie<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; peau p\u00e2le ou muqueuses p\u00e2les<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; essoufflement \u00e0 l&rsquo;effort, palpitations<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; maux de t\u00eate, troubles de la concentration et des performances<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; plus de cheveux dans la brosse et le siphon, affinement diffus<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; ongles cassants ou ongles en cuill\u00e8re (ko\u00eflonychie)<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; commissures des l\u00e8vres fissur\u00e9es<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; jambes sans repos, sensation de froid<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin:12px 0 0;color:#013366;font-size:14px;font-weight:600\">Plusieurs points vous concernent et vous perdez vos cheveux de fa\u00e7on diffuse ? Faites v\u00e9rifier la ferritine et la num\u00e9ration sanguine par un m\u00e9decin.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui est particuli\u00e8rement concern\u00e9 par la carence en fer et la chute de cheveux<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les plus touch\u00e9s sont les femmes r\u00e9gl\u00e9es, les femmes en p\u00e9rim\u00e9nopause, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes ou v\u00e9ganes, les sportifs d&rsquo;endurance ainsi que les personnes ayant des pertes de sang ou des maladies intestinales. Le d\u00e9nominateur commun, c&rsquo;est un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les besoins en fer et les apports en fer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les femmes ayant des r\u00e8gles abondantes ou longues perdent r\u00e9guli\u00e8rement du fer. Par cycle, selon le volume du saignement, plusieurs milligrammes de fer sont perdus, davantage encore en cas d&rsquo;hyperm\u00e9norrh\u00e9e (plus de 80 ml par cycle ou plus de 7 jours). Les valeurs de r\u00e9f\u00e9rence de la DGE (2024) refl\u00e8tent ce besoin : femmes pr\u00e9m\u00e9nopaus\u00e9es 16 mg par jour, hommes 11 mg, femmes enceintes 27 mg (la valeur la plus \u00e9lev\u00e9e), femmes allaitantes 16 mg, femmes m\u00e9nopaus\u00e9es 14 mg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La p\u00e9rim\u00e9nopause est un double risque. D&rsquo;une part, des saignements irr\u00e9guliers, parfois renforc\u00e9s, peuvent entra\u00eener une carence en fer. D&rsquo;autre part, la baisse des \u0153strog\u00e8nes et de la progest\u00e9rone raccourcit la phase anag\u00e8ne, ce qui provoque un affinement diffus au niveau du sommet du cr\u00e2ne. Les deux m\u00e9canismes peuvent se superposer. Plus de d\u00e9tails dans l&rsquo;article <a href=\"\/fr\/greffe-de-cheveux-blog\/comment-les-hormones-influencent-nos-cheveux\/\">Hormones et cheveux<\/a> et au sujet de la chute de cheveux chez la femme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici un d\u00e9tail surprenant : apr\u00e8s la m\u00e9nopause, les \u0153strog\u00e8nes baissent certes fortement, mais la ferritine augmente le plus souvent du double au triple, parce que la perte de sang mensuelle dispara\u00eet (\u00e9tude sur la hausse de la ferritine postm\u00e9nopausique, PMID 19527179). La chute de cheveux li\u00e9e \u00e0 la carence en fer concerne donc plut\u00f4t les femmes p\u00e9rim\u00e9nopaus\u00e9es, encore r\u00e9gl\u00e9es. Apr\u00e8s la m\u00e9nopause, c&rsquo;est en revanche la composante androg\u00e9n\u00e9tique, donc li\u00e9e \u00e0 la DHT, qui domine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9ganes absorbent surtout du fer non h\u00e9minique, nettement moins bien assimil\u00e9 (2 \u00e0 20 pour cent contre 15 \u00e0 35 pour cent pour le fer h\u00e9minique). La DGE classe le fer dans l&rsquo;alimentation v\u00e9gane parmi les nutriments potentiellement critiques. Selon les donn\u00e9es de la deuxi\u00e8me \u00c9tude nationale sur la consommation alimentaire, 58 pour cent des femmes n&rsquo;atteignent pas l&rsquo;apport recommand\u00e9, et chez les femmes v\u00e9ganes de moins de 50 ans, environ 17 pour cent ont des r\u00e9serves de fer vides.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autres groupes \u00e0 risque : les sportifs d&rsquo;endurance perdent du fer par la sueur, par des microl\u00e9sions de l&rsquo;intestin et par ce qu&rsquo;on appelle l&rsquo;h\u00e9molyse d&rsquo;impact du pied \u00e0 la course. Apr\u00e8s une op\u00e9ration, une perte de sang importante ou un don de sang (environ 250 mg de fer pour 500 ml), les r\u00e9serves baissent. Et en cas de maladies gastro-intestinales, l&rsquo;absorption est perturb\u00e9e : la maladie c\u0153liaque l\u00e8se l&rsquo;intestin gr\u00eale au site d&rsquo;absorption, la maladie de Crohn r\u00e9duit la surface d&rsquo;absorption et provoque des pertes de sang, un bypass gastrique court-circuite le duod\u00e9num, principal site d&rsquo;absorption.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diagnostic : quelles analyses sanguines en cas de carence en fer et de chute de cheveux<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour explorer une carence en fer et une chute de cheveux, quatre valeurs entrent en jeu : la ferritine (fer de r\u00e9serve), la num\u00e9ration formule sanguine avec h\u00e9moglobine, la saturation de la transferrine et la CRP comme facteur de confusion. La ferritine seule peut \u00eatre fauss\u00e9e par une inflammation, c&rsquo;est pourquoi la CRP en fait toujours partie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\" style=\"max-width:720px;margin-left:auto;margin-right:auto\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_bluttest.png\" alt=\"Tubes de pr\u00e9l\u00e8vement sanguin sur un portoir de laboratoire symbolisant le dosage de la ferritine par prise de sang\" class=\"wp-image-100997\" style=\"width:720px;max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_bluttest.png 1536w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_bluttest-300x200.png 300w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_bluttest-1024x683.png 1024w, https:\/\/elithair.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2026\/06\/foto_bluttest-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 767px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ferritine se situe normalement grosso modo entre 15 et 200 \u00b5g\/l (hommes) et entre 15 et 150 \u00b5g\/l (femmes). C&rsquo;est le marqueur de r\u00e9serve central et celui qui r\u00e9agit le plus t\u00f4t. L&rsquo;h\u00e9moglobine ne devient pathologique qu&rsquo;au stade de l&rsquo;an\u00e9mie (femmes sous 12 g\/dl, hommes sous 13 g\/dl), elle ne suffit donc pas \u00e0 elle seule, comme le montre le sch\u00e9ma en trois stades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La saturation de la transferrine (normalement environ 16 \u00e0 45 pour cent, carence sous 15 \u00e0 20 pour cent) est le meilleur marqueur fonctionnel et r\u00e9agit moins fortement \u00e0 la r\u00e9action de phase aigu\u00eb que la ferritine. La CRP est si importante parce qu&rsquo;une inflammation rel\u00e8ve artificiellement la ferritine et peut masquer une carence. Id\u00e9alement, faire mesurer la ferritine \u00e0 distance d&rsquo;une infection. La recommandation S1 de l&rsquo;AWMF sur l&rsquo;an\u00e9mie ferriprive (registre 025\/021, version 2021) pr\u00e9cise express\u00e9ment que la ferritine s\u00e9rique est \u00e9lev\u00e9e en cas de maladie h\u00e9patique ou d&rsquo;inflammation syst\u00e9mique et n&rsquo;est alors pas un param\u00e8tre fiable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelles valeurs demander concr\u00e8tement et comment lire le r\u00e9sultat, c&rsquo;est expliqu\u00e9 dans l&rsquo;article sur l&rsquo;analyse de sang en cas de chute de cheveux. Pour le diagnostic initial, le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou l&rsquo;interniste est comp\u00e9tent ; pour le diagnostic diff\u00e9rentiel de la chute de cheveux, c&rsquo;est le dermatologue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Traitement : alimentation, comprim\u00e9s et perfusion de fer<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentation : fer h\u00e9minique, fer non h\u00e9minique et les bonnes associations<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fer h\u00e9minique des sources animales est nettement mieux absorb\u00e9 que le fer non h\u00e9minique d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale. La vitamine C augmente l&rsquo;absorption, le caf\u00e9, le th\u00e9 et le calcium la freinent. Le fer h\u00e9minique est absorb\u00e9 \u00e0 hauteur d&rsquo;environ 15 \u00e0 35 pour cent et reste largement ind\u00e9pendant des inhibiteurs. Le fer non h\u00e9minique n&rsquo;atteint, selon l&rsquo;aliment, que 2 \u00e0 9 pour cent et il est fortement frein\u00e9 par les phytates et les polyph\u00e9nols (revue sur l&rsquo;absorption du fer, PMC9219084).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamine C est le levier le plus efficace dans l&rsquo;assiette. Elle r\u00e9duit le fer trivalent en fer bivalent et forme des compos\u00e9s solubles. Dans des \u00e9tudes, l&rsquo;absorption est pass\u00e9e de 0,8 \u00e0 7,1 pour cent lorsque la quantit\u00e9 de vitamine C est pass\u00e9e de 25 \u00e0 1 000 mg, soit environ 1,65 \u00e0 9,57 fois plus. En pratique, on retient environ 50 mg de vitamine C par repas, par exemple via du poivron, du citron ou du jus d&rsquo;orange.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les antagonistes sont bien document\u00e9s : les phytates r\u00e9duisent l&rsquo;absorption de 18 \u00e0 82 pour cent, les polyph\u00e9nols du th\u00e9 de 56 \u00e0 72 pour cent (le th\u00e9 vert parfois au-del\u00e0 de 85 pour cent), le calcium de 18 \u00e0 27 pour cent. La DGE conseille de ne pas boire le caf\u00e9 et le th\u00e9 juste avec les repas riches en fer, mais \u00e0 environ 2 heures d&rsquo;intervalle. C&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 cela que sert le tableau de modules ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:14px;padding:22px;margin:0 0 24px;background:#fff\">\n<p style=\"margin:0 0 18px;font-weight:700;color:#013366;font-size:18px;text-align:center\">Am\u00e9liorer ou freiner l&rsquo;absorption du fer<\/p>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:14px\">\n<div style=\"flex:1 1 260px;min-width:240px;border:1px solid #bfe3cd;border-top:4px solid #1e8449;border-radius:10px;padding:16px 18px;background:#eefaf2\">\n<p style=\"margin:0 0 12px;font-weight:700;color:#1e8449;font-size:16px\"><span style=\"margin-right:6px\">&#10003;<\/span>Am\u00e9liorer l&rsquo;absorption<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.5\">De la vitamine C avec le repas riche en fer<\/p>\n<ul style=\"margin:0;padding:0;list-style:none;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.8\">\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#1e8449\">&bull;<\/span>Poivron<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#1e8449\">&bull;<\/span>Jus d&rsquo;orange<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#1e8449\">&bull;<\/span>Citron<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 260px;min-width:240px;border:1px solid #f0c9c9;border-top:4px solid #c0392b;border-radius:10px;padding:16px 18px;background:#fdf3f2\">\n<p style=\"margin:0 0 12px;font-weight:700;color:#c0392b;font-size:16px\"><span style=\"margin-right:6px\">&#10007;<\/span>Freiner l&rsquo;absorption<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.5\">\u00c0 environ 2 heures d&rsquo;intervalle du repas<\/p>\n<ul style=\"margin:0;padding:0;list-style:none;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.8\">\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#c0392b\">&bull;<\/span>Caf\u00e9<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#c0392b\">&bull;<\/span>Th\u00e9 noir et th\u00e9 vert<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#c0392b\">&bull;<\/span>Lait et calcium<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p style=\"color:#013366;font-weight:700;font-size:17px;margin:0 0 8px\">Composer ses repas riches en fer : que combiner, que s\u00e9parer<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:24px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Source de fer<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">+ Booster vitamine C (\u00e0 ajouter)<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">\u2212 Inhibiteur (env. 2 h d&rsquo;intervalle)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Lentilles, haricots, pois chiches<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Booster vitamine C (\u00e0 ajouter)\">Poivron, jus de citron, persil<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Inhibiteur (env. 2 h d'intervalle)\">Caf\u00e9, th\u00e9 noir et th\u00e9 vert<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Flocons d&rsquo;avoine<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Booster vitamine C (\u00e0 ajouter)\">Baies fra\u00eeches, jus d&rsquo;orange<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Inhibiteur (env. 2 h d'intervalle)\">Lait et calcium (le muesli au lait freine)<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">\u00c9pinards, chou kale<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Booster vitamine C (\u00e0 ajouter)\">Citron sur les l\u00e9gumes, poivron<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Inhibiteur (env. 2 h d'intervalle)\">Caf\u00e9 ou th\u00e9 juste apr\u00e8s<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Viande rouge (fer h\u00e9minique)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Booster vitamine C (\u00e0 ajouter)\">en tant que fer h\u00e9minique, peu inhib\u00e9<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Inhibiteur (env. 2 h d'intervalle)\">espacer les compl\u00e9ments de calcium<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Tofu, tempeh<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Booster vitamine C (\u00e0 ajouter)\">ajouter des l\u00e9gumes riches en vitamine C<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Inhibiteur (env. 2 h d'intervalle)\">Th\u00e9 noir pendant le repas<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Graines de courge, s\u00e9same<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Booster vitamine C (\u00e0 ajouter)\">un fruit en collation \u00e0 c\u00f4t\u00e9<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Inhibiteur (env. 2 h d'intervalle)\">Caf\u00e9 au lait juste apr\u00e8s<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le tableau suivant pr\u00e9sente les aliments riches en fer class\u00e9s par teneur en fer. Une remarque importante d&rsquo;abord : les valeurs pour les l\u00e9gumineuses se rapportent \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat brut sec. Cuites, elles sont nettement plus basses, car les l\u00e9gumineuses absorbent de l&rsquo;eau. Les valeurs en mg proviennent du Bundeslebensmittelschl\u00fcssel (BLS, base de donn\u00e9es allemande des aliments).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:24px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Aliment<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Fer mg\/100 g<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Type<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Foie de porc<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">17,2<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">H\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">S\u00e9same<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">11,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Lentilles (s\u00e8ches)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">8,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Pois chiches (secs)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">7,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Haricots rouges (secs)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">7,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Foie de b\u0153uf<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">6,9<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">H\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Haricots blancs (secs)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">6,1<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Graines de courge<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">5,1<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Tempeh<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">5,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Flocons d&rsquo;avoine<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">4,4<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Moules<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">4,2<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">H\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">\u00c9pinards<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">3,4<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Hu\u00eetres<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">3,1<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">H\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Tofu<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">2,8<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Pain complet<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">2,7<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">B\u0153uf<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">2,3<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">H\u00e9minique<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Chou kale<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Fer mg\/100 g\">1,9<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Type\">Non h\u00e9minique<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Compl\u00e9ments de fer par voie orale : lesquels et comment les prendre<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les comprim\u00e9s de fer sont le traitement standard d&rsquo;une carence av\u00e9r\u00e9e. Les pr\u00e9parations \u00e0 base de bisglycinate de fer sont souvent bien tol\u00e9r\u00e9es, et une prise un jour sur deux am\u00e9liore l&rsquo;absorption globale. Le sulfate de fer est consid\u00e9r\u00e9 comme l&rsquo;\u00e9talon-or (10 \u00e0 15 pour cent de biodisponibilit\u00e9), mais il provoque plus souvent des troubles digestifs. Le gluconate et le fumarate ont un effet comparable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le bisglycinate de fer est au moins deux fois plus biodisponible et mieux tol\u00e9r\u00e9. Dans une \u00e9tude de Milman et Bergholt (2024), le bisglycinate a entra\u00een\u00e9 moins souvent des troubles digestifs (16,5 contre 20,1 pour cent) et nettement moins souvent des selles noires (8,1 contre 30,9 pour cent), pour une dose de fer \u00e9l\u00e9mentaire deux fois moindre. Le fer bivalent est d&rsquo;ailleurs absorb\u00e9 3 \u00e0 4 fois mieux que le fer trivalent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sch\u00e9ma un jour sur deux semble illogique, mais il est document\u00e9. Une prise de fer \u00e0 partir d&rsquo;environ 60 mg rel\u00e8ve l&rsquo;hormone hepcidine jusqu&rsquo;\u00e0 24 heures, ce qui bloque l&rsquo;absorption de la dose suivante. Stoffel et ses coll\u00e8gues ont montr\u00e9 en 2017 dans The Lancet Haematology que la prise altern\u00e9e am\u00e9liore \u00e0 la fois l&rsquo;absorption totale (175,3 contre 131,0 mg) et l&rsquo;absorption fractionnelle (21,8 contre 16,3 pour cent). Les posologies habituelles vont de 50 \u00e0 200 mg de fer \u00e9l\u00e9mentaire par jour de prise sur 3 \u00e0 12 semaines, sous contr\u00f4le m\u00e9dical. Les sch\u00e9mas modernes misent souvent sur un jour sur deux, parce que cela am\u00e9liore l&rsquo;absorption globale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour la prise : \u00e0 jeun, environ 30 \u00e0 60 minutes avant le repas et avec de la vitamine C, l&rsquo;absorption est optimale. En cas d&rsquo;intol\u00e9rance, on peut prendre le compl\u00e9ment pendant le repas. Les troubles digestifs sont l&rsquo;effet ind\u00e9sirable le plus fr\u00e9quent, les selles noires (sulfure de fer) sont sans danger. Une suppl\u00e9mentation ne se justifie qu&rsquo;apr\u00e8s preuve au laboratoire et sous contr\u00f4le m\u00e9dical, sinon le risque est une surcharge en fer inutile, dont il existe des cas cliniques document\u00e9s. Plus d&rsquo;informations sur les pr\u00e9parations dans l&rsquo;article sur les g\u00e9lules contre la chute de cheveux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une id\u00e9e re\u00e7ue r\u00e9pandue : la biotine ou le zinc n&rsquo;aident pas si une carence en fer est la cause isol\u00e9e de la chute de cheveux. Dans ce cas, reconstituez d&rsquo;abord la r\u00e9serve de fer plut\u00f4t que d&rsquo;avaler \u00e0 l&rsquo;aveugle des multivitamines.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perfusion de fer : plus rapide que les comprim\u00e9s ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une perfusion de fer reconstitue les r\u00e9serves plus vite que les comprim\u00e9s, en semaines plut\u00f4t qu&rsquo;en mois. Le cycle pilaire avance malgr\u00e9 tout \u00e0 son propre rythme, et un b\u00e9n\u00e9fice direct de la perfusion sur la pousse des cheveux n&rsquo;est gu\u00e8re prouv\u00e9 par des \u00e9tudes. Sur le plan de la vitesse, la perfusion est nettement sup\u00e9rieure : 42 jours apr\u00e8s le d\u00e9but du traitement, la saturation de la transferrine \u00e9tait normalis\u00e9e chez 76,9 pour cent (par voie intraveineuse) contre 24,1 pour cent (par voie orale).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais des r\u00e9serves remplies plus vite ne signifient pas des cheveux pleins plus vite. La chute ne s&rsquo;arr\u00eate qu&rsquo;avec un d\u00e9lai et la repousse visible suit encore plus tard, car la biologie du cycle pilaire ne s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re pas. Vous trouverez le d\u00e9roul\u00e9 pr\u00e9cis dans le tableau chronologique plus bas. Une perfusion est donc r\u00e9serv\u00e9e \u00e0 des situations pr\u00e9cises : intol\u00e9rance aux comprim\u00e9s, troubles de l&rsquo;absorption (maladie c\u0153liaque, maladie de Crohn), perte de sang persistante, op\u00e9ration urgente ou hepcidine \u00e9lev\u00e9e d&rsquo;origine inflammatoire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quant aux risques : les r\u00e9actions allergiques graves sont rares. La fr\u00e9quence d&rsquo;une anaphylaxie est d&rsquo;environ 21 pour 100 000 (saccharose de fer), les pr\u00e9parations modernes descendent sous 1 pour 250 000. Sur le mot-cl\u00e9 \u00ab\u00a0perfusion de fer contre la chute de cheveux\u00a0\u00bb, la preuve est mince : une petite \u00e9tude r\u00e9trospective dans le JAAD (2024) rapportait chez 64,7 pour cent des patients atteints d&rsquo;alop\u00e9cie non cicatricielle une am\u00e9lioration ou une stabilisation, mais il n&rsquo;existe aucune \u00e9tude randomis\u00e9e avec la pousse des cheveux comme crit\u00e8re principal. Une perfusion \u00ab\u00a0\u00e0 la demande\u00a0\u00bb sans indication m\u00e9dicale n&rsquo;a pas de sens.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand les cheveux repoussent-ils apr\u00e8s une carence en fer ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois les r\u00e9serves de fer reconstitu\u00e9es, il faut compter, \u00e0 cause du cycle pilaire, en g\u00e9n\u00e9ral 3 \u00e0 6 mois pour que la chute s&rsquo;arr\u00eate, et 12 \u00e0 18 mois pour la densit\u00e9 visible compl\u00e8te. La raison, c&rsquo;est la phase t\u00e9log\u00e8ne : les cheveux d\u00e9j\u00e0 en phase de repos continuent de tomber avant que de nouveaux ne repoussent. Ici, la patience n&rsquo;est pas une consolation, c&rsquo;est de la biologie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Important : continuez \u00e0 laver et brosser vos cheveux normalement. Les cheveux qui tombent maintenant sont d\u00e9j\u00e0 d\u00e9tach\u00e9s depuis des mois en phase de repos (t\u00e9log\u00e8ne), un lavage normal n&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re rien.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:12px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Phase<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Ce qui se passe<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mois 1 \u00e0 2<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">La ferritine et les r\u00e9serves de fer augmentent sous traitement. La chute se poursuit souvent encore (effet diff\u00e9r\u00e9).<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mois 3 \u00e0 4<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">La chute t\u00e9log\u00e8ne ralentit. Les follicules r\u00e9entrent en phase anag\u00e8ne (de croissance).<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mois 5 \u00e0 6<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">La chute s&rsquo;arr\u00eate en grande partie. Les premiers cheveux neufs et courts (baby hair) apparaissent.<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mois 6 \u00e0 12<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">De nouveaux cheveux repoussent de fa\u00e7on visible (environ 1 cm par mois).<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mois 12 \u00e0 18<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Ce qui se passe\">La densit\u00e9 compl\u00e8te, pertinente sur le plan esth\u00e9tique, est atteinte.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce sch\u00e9ma est une orientation, pas un plan garanti. Il d\u00e9coule de la biologie du cycle pilaire et de la litt\u00e9rature sur l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne. Le d\u00e9roul\u00e9 pr\u00e9cis d\u00e9pend de la ferritine de d\u00e9part, de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de la carence et du traitement choisi, et il est individuel. L&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne aigu est le plus souvent spontan\u00e9ment r\u00e9solutif (moins de 6 mois), une forme chronique s&rsquo;\u00e9tire davantage.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diffuse ou g\u00e9n\u00e9tique ? Pourquoi le fer ne corrige pas toute chute de cheveux<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La carence en fer provoque une chute de cheveux diffuse sur l&rsquo;ensemble du cr\u00e2ne (effluvium t\u00e9log\u00e8ne). Des golfes frontaux ou un sommet de cr\u00e2ne clairsem\u00e9 orientent en revanche vers une chute g\u00e9n\u00e9tique (androg\u00e9n\u00e9tique), et seule celle-ci r\u00e9pond aux produits de pousse ou \u00e0 une greffe de cheveux. Souvent, les deux formes coexistent, ce qui complique l&rsquo;interpr\u00e9tation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diff\u00e9rence se cerne sur le plan clinique. Dans l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne, les cheveux tombent de fa\u00e7on diffuse et sans sch\u00e9ma, souvent de mani\u00e8re aigu\u00eb et spontan\u00e9ment r\u00e9solutive. Dans l&rsquo;alop\u00e9cie androg\u00e9n\u00e9tique (AAG), un sch\u00e9ma typique appara\u00eet avec des golfes frontaux ou un sommet clairsem\u00e9, et les cheveux se miniaturisent, c&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;ils deviennent plus fins et plus courts. Le wash-test selon Rebora et ses coll\u00e8gues (2005) aide : si au moins 10 pour cent des cheveux tomb\u00e9s mesurent moins de 3 cm, cela \u00e9voque une miniaturisation et donc une AAG. Plus de 100 cheveux par lavage standardis\u00e9 \u00e9voquent un effluvium chronique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il en d\u00e9coule une cons\u00e9quence importante : le fer contre la chute androg\u00e9n\u00e9tique ne sert \u00e0 rien. En l&rsquo;absence de carence, l&rsquo;apport de fer est sans effet sur l&rsquo;AAG. Il n&rsquo;a de sens que comme correction d&rsquo;une carence concomitante, en plus du traitement standard. Lin et ses coll\u00e8gues (2023) recommandent de corriger une ferritine sous 30 \u00e0 40 ng\/ml, puis de traiter par la th\u00e9rapie AAG proprement dite. Le fer ne remplace ni le minoxidil ni le finast\u00e9ride. Il n&rsquo;existe d&rsquo;ailleurs pas de recommandation allemande propre \u00e0 l&rsquo;AAG, la r\u00e9f\u00e9rence est la recommandation europ\u00e9enne S3 (Kanti et ses coll\u00e8gues, 2018). Pour comprendre la reconnaissance du sch\u00e9ma, voir le sujet de l&rsquo;alop\u00e9cie androg\u00e9n\u00e9tique et des causes de la chute de cheveux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 qu&rsquo;intervient une analyse capillaire. Comme une chute diffuse li\u00e9e au fer ne rel\u00e8ve pas d&rsquo;une <a href=\"\/fr\/traitement\/greffe-de-cheveux\/\">greffe de cheveux<\/a>, et que seul le sch\u00e9ma androg\u00e9n\u00e9tique, avec des cheveux donneurs stables, y r\u00e9pond, il faut clarifier avant tout traitement quel type est r\u00e9ellement en cause. L&rsquo;analyse capillaire gratuite d&rsquo;Elithair est une analyse optique du sch\u00e9ma : elle aide \u00e0 distinguer le type g\u00e9n\u00e9tique du type diffus. Elle ne remplace toutefois pas un bilan m\u00e9dical du fer ou un bilan sanguin. En cas de suspicion de carence, faites toujours v\u00e9rifier la ferritine et la num\u00e9ration sanguine par un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\" style=\"justify-content:center;margin-bottom:48px\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" style=\"background-color:#0079F1;color:#ffffff;border-radius:8px;padding:15px 36px;font-weight:700;font-size:17px\" href=\"\/fr\/analyse-capillaire\/\">Lancer mon analyse capillaire gratuite<\/a><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Questions fr\u00e9quentes sur la carence en fer et la chute de cheveux<\/h2>\n\n\n\n<div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Quel taux de ferritine faut-il pour les cheveux ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">Il n&rsquo;existe pas de valeur garantie fixe. Les recommandations d\u00e9finissent souvent la carence en fer \u00e0 partir d&rsquo;une valeur sous 15 \u00b5g\/l (OMS) ou sous 30 \u00b5g\/l en pratique. Une partie de la litt\u00e9rature trichologique citerait des valeurs cibles de 40 \u00e0 70 \u00b5g\/l pour le cheveu (Rushton 2002 : \u00e0 partir de 70), mais cela n&rsquo;est pas confirm\u00e9 par des \u00e9tudes randomis\u00e9es et reste contest\u00e9 (position contraire de Bregy et Tr\u00fceb 2008). Faites mesurer la ferritine et discutez la valeur avec votre m\u00e9decin.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Les cheveux repoussent-ils apr\u00e8s une carence en fer ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">Oui. L&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne d\u00fb \u00e0 une carence en fer est r\u00e9versible. Le meilleur pronostic va \u00e0 un traitement d\u00e9but\u00e9 t\u00f4t. La densit\u00e9 compl\u00e8te est souvent atteinte apr\u00e8s 9 \u00e0 18 mois. Il est important qu&rsquo;une chute androg\u00e9n\u00e9tique concomitante soit trait\u00e9e s\u00e9par\u00e9ment, car elle ne s&rsquo;am\u00e9liore pas avec le fer.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Combien de temps faut-il pour que quelque chose change apr\u00e8s une carence en fer ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">La chute s&rsquo;arr\u00eate apr\u00e8s environ 3 \u00e0 6 mois, c&rsquo;est cosm\u00e9tiquement visible le plus souvent apr\u00e8s 12 \u00e0 18 mois seulement. Un effluvium t\u00e9log\u00e8ne aigu est spontan\u00e9ment r\u00e9solutif (moins de 6 mois), une forme chronique dure plus longtemps. Pendant les premi\u00e8res semaines, la chute peut encore se poursuivre malgr\u00e9 le traitement, c&rsquo;est normal.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Comprim\u00e9s de fer en cas de chute de cheveux : lesquels et comment les prendre ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">Le bisglycinate de fer est souvent mieux tol\u00e9r\u00e9 que le sulfate de fer. L&rsquo;id\u00e9al est de le prendre \u00e0 jeun avec de la vitamine C, et un jour sur deux am\u00e9liore l&rsquo;absorption (Lancet Haematology 2017). Ne prendre du fer qu&rsquo;en cas de carence av\u00e9r\u00e9e et sous contr\u00f4le m\u00e9dical, jamais sur simple suspicion.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Une carence en fer sans an\u00e9mie (Hb normale) peut-elle provoquer une chute de cheveux ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">Oui, c&rsquo;est document\u00e9. Des taux de ferritine bas avec une h\u00e9moglobine normale sont fr\u00e9quents, d&rsquo;o\u00f9 le concept de carence en fer non an\u00e9mique (Rushton 2002). Treister-Goltzman et ses coll\u00e8gues (2022) ont trouv\u00e9 chez environ 21 pour cent des taux de ferritine bas malgr\u00e9 une Hb normale. C&rsquo;est pourquoi la num\u00e9ration formule compl\u00e8te seule ne suffit pas pour le bilan.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Perfusion de fer ou comprim\u00e9s ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">La perfusion remplit les r\u00e9serves plus vite, mais elle est r\u00e9serv\u00e9e aux cas s\u00e9v\u00e8res ou \u00e0 une intol\u00e9rance aux comprim\u00e9s. Le cycle pilaire reste de 3 \u00e0 6 mois, et aucune \u00e9tude randomis\u00e9e ne prouve un avantage de la perfusion sur les comprim\u00e9s pour la pousse des cheveux. Pour la plupart des personnes concern\u00e9es, les comprim\u00e9s sont le premier choix.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Carence en fer et chute de cheveux \u00e0 la m\u00e9nopause ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">En p\u00e9rim\u00e9nopause, deux choses peuvent se superposer : une carence en fer due \u00e0 des saignements fluctuants, parfois renforc\u00e9s, et une phase anag\u00e8ne raccourcie par les hormones. Apr\u00e8s la m\u00e9nopause, la ferritine remonte le plus souvent, car la perte de sang mensuelle dispara\u00eet. C&rsquo;est alors plut\u00f4t la composante androg\u00e9n\u00e9tique qui domine, pas la carence en fer.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:0\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Carence en fer et chute de cheveux malgr\u00e9 les comprim\u00e9s, d&rsquo;o\u00f9 cela vient-il ?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">C&rsquo;est le plus souvent une question d&rsquo;absorption ou de diagnostic. Les raisons possibles sont une prise trop courte, une absorption frein\u00e9e (caf\u00e9 ou th\u00e9 avec le comprim\u00e9), un mauvais compos\u00e9 de fer ou une autre cause. Souvent, une chute androg\u00e9n\u00e9tique concomitante, qui ne r\u00e9pond pas au fer, est aussi en jeu. Faites contr\u00f4ler la ferritine apr\u00e8s quelques semaines et faites v\u00e9rifier le diagnostic.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sources scientifiques<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:20px;margin-bottom:24px;background:#fafbfc\">\n<ul style=\"list-style:none;padding:0;margin:0;color:#2e3033;font-size:14px;line-height:1.6\">\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E (2006) : The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. <em>J Am Acad Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16635664\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Rushton DH (2002) : Nutritional factors and hair loss. <em>Clin Exp Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1046\/j.1365-2230.2002.01076.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wiley Online Library<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Bregy A, Tr\u00fceb RM (2008) : No association between serum ferritin levels &gt; 10 \u00b5g\/l and hair loss activity in women. <em>Dermatology<\/em>. <a href=\"https:\/\/karger.com\/drm\/article\/217\/1\/1\/112693\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Karger<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">OMS (2020) : Serum ferritin concentrations for the assessment of iron status. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK569877\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHO Guideline (NIH Bookshelf)<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Stoffel NU et al. (2017) : Iron absorption from oral iron supplements given on consecutive versus alternate days. <em>The Lancet Haematology<\/em>. <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/article\/S2352-3026(17)30182-5\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Lancet Haematology<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">St. Pierre SA et al. (2010) : Iron deficiency and diffuse nonscarring scalp alopecia in women. <em>J Am Acad Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20888064\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Kantor J et al. (2003) : Decreased serum ferritin is associated with alopecia in women. <em>J Invest Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14708596\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Recommandation S1 de l&rsquo;AWMF sur l&rsquo;an\u00e9mie ferriprive (025\/021, 2021). <a href=\"https:\/\/register.awmf.org\/de\/leitlinien\/detail\/025-021\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AWMF Register<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:0\">DGE : Valeurs de r\u00e9f\u00e9rence pour l&rsquo;apport en fer (2024). <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/eisen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin:14px 0 0;color:#6b7280;font-size:13px;font-style:italic\">Cet article a une vocation d&rsquo;information g\u00e9n\u00e9rale et ne remplace pas un avis ou un diagnostic m\u00e9dical.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quel taux de ferritine faut-il pour les cheveux ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Il n'existe pas de valeur garantie fixe. 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