{"id":91643,"date":"2026-06-19T12:05:02","date_gmt":"2026-06-19T10:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/elithair.com\/es\/?p=91643"},"modified":"2026-06-22T17:57:25","modified_gmt":"2026-06-22T15:57:25","slug":"deficiencia-de-hierro-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elithair.com\/es\/trasplante-capilar-blog\/deficiencia-de-hierro-caida-del-cabello\/","title":{"rendered":"Deficiencia de hierro y ca\u00edda del cabello: ferritina, s\u00edntomas, tratamiento y cu\u00e1ndo vuelve a crecer el pelo"},"content":{"rendered":"\n<style id=\"mc-compare-css\">@media(max-width:600px){.mc-compare{min-width:0!important;width:100%;display:block}.mc-compare thead{position:absolute!important;width:1px;height:1px;overflow:hidden;clip:rect(0 0 0 0)}.mc-compare tbody,.mc-compare tr,.mc-compare td{display:block;width:100%}.mc-compare tr{margin:0 0 16px;border:1px solid #d9e2ec;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff!important;box-shadow:0 1px 3px rgba(1,51,102,.06)}.mc-compare td{padding:11px 14px!important;border-bottom:1px solid #eef2f7!important;background:#fff!important}.mc-compare td:last-child{border-bottom:none!important}.mc-compare td:first-child{background:#013366!important;color:#fff!important;font-size:15.5px;font-weight:700!important;padding:12px 14px!important}.mc-compare td:not(:first-child)::before{content:attr(data-label);display:block;font-weight:700;color:#013366;font-size:11.5px;letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;margin-bottom:3px}}<\/style>\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-left:5px solid #0079F1;border-radius:10px;padding:20px;margin-bottom:28px;background:#f5f9ff\">\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#013366;font-weight:700;font-size:18px\">En resumen: deficiencia de hierro y ca\u00edda del cabello<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#2e3033\">S\u00ed, la deficiencia de hierro figura entre las causas m\u00e1s frecuentes, y a menudo pasadas por alto, de la ca\u00edda difusa del cabello (efluvio tel\u00f3geno), sobre todo en mujeres en edad f\u00e9rtil. Lo decisivo es el valor de ferritina, es decir, el dep\u00f3sito de hierro, y no solo la hemoglobina. El cabello puede empezar a aclararse mucho antes de que el hemograma muestre algo an\u00f3malo.<\/p>\n<ul style=\"margin:0 0 10px;padding:0 0 0 18px;color:#2e3033;list-style:none\">\n<li style=\"position:relative;padding:4px 0 4px 22px\"><span style=\"position:absolute;left:0;top:4px;color:#0079F1;font-weight:700\">&#10003;<\/span>La deficiencia de hierro suele provocar una ca\u00edda difusa del cabello<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:4px 0 4px 22px\"><span style=\"position:absolute;left:0;top:4px;color:#0079F1;font-weight:700\">&#10003;<\/span>Lo decisivo es la ferritina (dep\u00f3sito), no solo la hemoglobina<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:4px 0 4px 22px\"><span style=\"position:absolute;left:0;top:4px;color:#0079F1;font-weight:700\">&#10003;<\/span>La ca\u00edda se detiene a los 3 a 6 meses, la densidad plena vuelve a los 12 a 18 meses<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">Una vez repuestos los dep\u00f3sitos, el cabello suele volver a crecer. Por el ciclo capilar, lo habitual es que tarde de 3 a 6 meses en remitir la ca\u00edda y de 12 a 18 meses en recuperar una densidad visible. Importante: las entradas o una coronilla clareada apuntan a una ca\u00edda de origen gen\u00e9tico (androgen\u00e9tica), y esa no responde al hierro.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:14px;overflow:hidden;margin:0 0 28px;background:#fff\">\n<div style=\"background:#013366;color:#fff;padding:15px 18px;font-weight:700;font-size:17px\">Valores de ferritina y ca\u00edda del cabello: d\u00f3nde se sit\u00faa usted<\/div>\n<div style=\"padding:18px\">\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">por debajo de 15 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#c0392b\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#c0392b\">Deficiencia (OMS)<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">Seg\u00fan la OMS, una deficiencia de hierro (sin inflamaci\u00f3n). Valorar con el m\u00e9dico.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">15 a 30 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e67e22\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e67e22\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#e67e22\">A menudo ya deficiencia<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">En la pr\u00e1ctica suele valorarse como carencia. Comentarlo con la m\u00e9dica.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">30 a 70 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#0079F1\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#0079F1\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#0079F1\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#e3e8ef\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#0079F1\">Zona gris<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">Una parte de la medicina capilar ver\u00eda valores aqu\u00ed como posiblemente demasiado bajos, algo no respaldado por la ciencia.<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0\">\n<div style=\"flex:0 0 170px;font-weight:600;color:#013366\">por encima de 70 hasta 100 \u00b5g\/l<\/div>\n<div style=\"flex:0 0 120px;display:flex;gap:4px\" aria-hidden=\"true\"><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><span style=\"flex:1;height:11px;border-radius:3px;background:#1e8449\"><\/span><\/div>\n<div style=\"flex:0 0 150px;font-weight:700;color:#1e8449\">Bien llenos<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 200px;color:#6b7280;font-size:13.5px;line-height:1.5\">Dep\u00f3sitos por lo general bien llenos. El hierro como causa es poco probable.<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"margin:14px 0 0;color:#6b7280;font-size:12.5px;line-height:1.5\">Una orientaci\u00f3n, no un diagn\u00f3stico. La ferritina es una prote\u00edna de fase aguda: una inflamaci\u00f3n eleva el valor y puede enmascarar una carencia real. Pida siempre que la interprete el m\u00e9dico junto con la PCR.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo la deficiencia de hierro provoca la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La deficiencia de hierro provoca una ca\u00edda difusa del cabello porque frena las c\u00e9lulas de la matriz capilar, que se dividen a gran velocidad, y empuja a los fol\u00edculos de forma prematura a la fase de reposo (tel\u00f3gena). El resultado se denomina efluvio tel\u00f3geno. Las c\u00e9lulas de la matriz capilar est\u00e1n entre las que m\u00e1s r\u00e1pido se dividen de todo el cuerpo, y eso es justamente lo que las vuelve vulnerables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La palanca bioqu\u00edmica es la ribonucle\u00f3tido-reductasa, la enzima limitante de la velocidad en la s\u00edntesis de ADN. Esta enzima necesita hierro como cofactor. Si baja el hierro disponible, baja su actividad, las c\u00e9lulas de la matriz dejan de dividirse lo suficiente y el fol\u00edculo pasa antes de lo normal a la fase tel\u00f3gena (Guo y Katta, \u00abDiet and hair loss\u00bb, 2017).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un cabello sano, alrededor del 85 por ciento de los cabellos del cuero cabelludo est\u00e1 en fase an\u00e1gena (crecimiento) y un 10 a 15 por ciento en fase tel\u00f3gena (reposo). La fase an\u00e1gena dura varios a\u00f1os, el cabello crece unos 0,3 a 0,5 mm al d\u00eda, y la tel\u00f3gena dura 2 a 4 meses. En el efluvio tel\u00f3geno esta proporci\u00f3n se invierte: ante un desencadenante intenso, hasta el 70 por ciento de los cabellos an\u00e1genos pasa de forma prematura a la fase de reposo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo t\u00edpico es el retraso. Entre el desencadenante y la ca\u00edda visible suelen pasar unos 3 meses (rango de 1 a 6 meses), porque los cabellos afectados deben recorrer primero la fase tel\u00f3gena antes de caer. La ca\u00edda es difusa y se reparte por todo el cuero cabelludo, sin zonas calvas, y a menudo se nota al lavar o cepillar. Tras el tratamiento es reversible (revisi\u00f3n sobre efluvio tel\u00f3geno, PMC4606321). Puede leer m\u00e1s sobre las fases en el art\u00edculo sobre el ciclo capilar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\" style=\"max-width:560px;margin-left:auto;margin-right:auto\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/follikel_illustration.png\" alt=\"Ilustraci\u00f3n anat\u00f3mica de un fol\u00edculo an\u00e1geno fuerte junto a un fol\u00edculo tel\u00f3geno en reposo con menor irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea\" class=\"wp-image-91640\" style=\"width:560px;max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/follikel_illustration.png 1536w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/follikel_illustration-300x200.png 300w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/follikel_illustration-1024x683.png 1024w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/follikel_illustration-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 767px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El valor decisivo en la deficiencia de hierro: la ferritina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante la sospecha de una ca\u00edda del cabello relacionada con el hierro, la ferritina es el valor de laboratorio central. Refleja los dep\u00f3sitos de hierro y puede estar baja mucho antes de que la hemoglobina y el hemograma muestren algo an\u00f3malo. Ah\u00ed est\u00e1 justamente la trampa: una hemoglobina normal no descarta una deficiencia de hierro. Quien mira solo el hemograma completo pasa por alto la carencia temprana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfAnemia o dep\u00f3sito vac\u00edo? El esquema de tres estadios<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La deficiencia de hierro se desarrolla por estadios, y la ca\u00edda del cabello puede aparecer ya al principio de todo. En el primer estadio el dep\u00f3sito est\u00e1 vac\u00edo, pero la sangre todav\u00eda no muestra alteraciones. Solo en el tercer estadio cae la hemoglobina. Este orden explica por qu\u00e9 muchas personas afectadas se les aclara el pelo pese a tener valores sangu\u00edneos \u00abnormales\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:24px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Estadio<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Qu\u00e9 ocurre<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Laboratorio<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">1. D\u00e9ficit de hierro de dep\u00f3sito (latente)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">Los dep\u00f3sitos de hierro se vac\u00edan, el aporte todav\u00eda es suficiente<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Laboratorio\">Ferritina baja, Hb normal<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">2. Eritropoyesis con d\u00e9ficit de hierro<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">El aporte ya no basta para la formaci\u00f3n de sangre<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Laboratorio\">Saturaci\u00f3n de transferrina por debajo del 15 %, Hb a\u00fan normal<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">3. Anemia ferrop\u00e9nica<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">Anemia, ahora visible tambi\u00e9n en el hemograma<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Laboratorio\">Hb por debajo de lo normal (mujeres por debajo de 12 g\/dl, hombres por debajo de 13 g\/dl)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ca\u00edda del cabello puede empezar ya en el estadio 1 o 2, es decir, antes de que exista una anemia. La OMS y la gu\u00eda Onkopedia de las sociedades cient\u00edficas describen con claridad estos estadios. Para el cabello, por tanto, el valor de dep\u00f3sito es m\u00e1s relevante que la hemoglobina por s\u00ed sola.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 valor de ferritina se considera deficiencia de hierro?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El marco consolidado procede de la OMS (2020): en mujeres sanas, con menstruaci\u00f3n y sin inflamaci\u00f3n, una ferritina por debajo de 15 \u00b5g\/l se considera deficiencia de hierro. En la pr\u00e1ctica cl\u00ednica suele asumirse ya una carencia a partir de menos de 30 \u00b5g\/l, porque as\u00ed se identifica mejor a la mayor\u00eda de las personas afectadas. El umbral exacto depende del laboratorio y de la gu\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De esto hay que separar estrictamente los valores objetivo tricol\u00f3gicos que mencionan algunos especialistas capilares. Una parte de la literatura sobre medicina capilar busca para el cabello valores de ferritina en torno a unos 40 a 70 \u00b5g\/l, y Rushton (2002) propuso para mujeres con ca\u00edda del cabello un valor a partir de 70 \u00b5g\/l. Estos valores objetivo son recomendaciones de autores concretos y no est\u00e1n respaldados por estudios aleatorizados. Conviene entenderlos como orientaci\u00f3n, no como un l\u00edmite fijo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed la honestidad es obligatoria. Trost, Bergfeld y Calogeras dejaron constancia en 2006, en una revisi\u00f3n muy citada, de que exist\u00eda \u00abinsufficient evidence\u00bb para recomendar una suplementaci\u00f3n de hierro a mujeres con ca\u00edda del cabello y deficiencia de hierro sin anemia. Acu\u00f1aron el concepto de deficiencia de hierro no an\u00e9mica, pero consideraron los datos demasiado escasos para un cribado generalizado. Bregy y Tr\u00fceb no encontraron en 2008 siquiera una correlaci\u00f3n entre la ferritina (por encima de 10 \u00b5g\/l) y la tasa de cabellos en tel\u00f3geno, y Blume-Peytavi y colaboradores (2010) no observaron en 381 mujeres con ca\u00edda del cabello una deficiencia de hierro significativamente m\u00e1s frecuente que en el grupo de control.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lectura honesta es, por tanto: una ferritina baja y la ca\u00edda del cabello est\u00e1n asociadas de forma consistente, pero un efecto causal de valores objetivo de ferritina m\u00e1s altos no est\u00e1 demostrado por estudios aleatorizados. Tambi\u00e9n St. Pierre y colaboradores (2010), que estudiaron genes dependientes del hierro en la regi\u00f3n del bulge del fol\u00edculo, criticaron la d\u00e9bil base de evidencia y no propusieron ning\u00fan umbral fijo. Los datos de asociaci\u00f3n de Kantor y colaboradores (2003) son interesantes: ferritina media de 59,5 ng\/ml en los controles, 37,3 ng\/ml en la alopecia androgen\u00e9tica y 24,9 ng\/ml en la alopecia areata. Eso muestra una relaci\u00f3n, pero no demuestra una causa simple.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo interpretar los valores de ferritina (tabla orientativa)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siguiente tabla es una orientaci\u00f3n, no un diagn\u00f3stico ni un sustituto de la valoraci\u00f3n m\u00e9dica. Le ayuda a interpretar un informe de laboratorio y a plantear las preguntas adecuadas en la consulta. Tenga en cuenta el aviso sobre la inflamaci\u00f3n que aparece justo debajo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:12px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Rango de ferritina<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Posible significado (orientativo, no es un diagn\u00f3stico)<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Posible actuaci\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">por debajo de 15 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible significado (orientativo, no es un diagn\u00f3stico)\">seg\u00fan la OMS apuntar\u00eda a una deficiencia de hierro (sin inflamaci\u00f3n)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible actuaci\u00f3n\">hacer una valoraci\u00f3n m\u00e9dica, buscar la causa<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">15 a 30 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible significado (orientativo, no es un diagn\u00f3stico)\">podr\u00eda indicar dep\u00f3sitos vaciados, en la pr\u00e1ctica a menudo ya se valora como carencia<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible actuaci\u00f3n\">comentarlo con la m\u00e9dica, valorar si procede un control o una suplementaci\u00f3n<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">30 a 70 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible significado (orientativo, no es un diagn\u00f3stico)\">zona gris seg\u00fan las gu\u00edas. Una parte de la literatura tricol\u00f3gica ver\u00eda valores aqu\u00ed como posiblemente demasiado bajos para el cabello, algo no respaldado por la ciencia<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible actuaci\u00f3n\">si hay ca\u00edda difusa, comentarlo con el m\u00e9dico, la evidencia para \u00abrellenar hasta 70\u00bb es d\u00e9bil<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">por encima de 70 hasta 100 \u00b5g\/l<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible significado (orientativo, no es un diagn\u00f3stico)\">dep\u00f3sitos por lo general bien llenos<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible actuaci\u00f3n\">el hierro como causa es poco probable, valorar otras causas<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">muy elevada<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible significado (orientativo, no es un diagn\u00f3stico)\">podr\u00eda indicar una inflamaci\u00f3n (fase aguda) o una sobrecarga de hierro<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Posible actuaci\u00f3n\">hacer una valoraci\u00f3n m\u00e9dica (PCR, si procede saturaci\u00f3n de transferrina)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-left:5px solid #d97706;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:24px;background:#fffbeb\">\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033;font-size:14px\"><strong style=\"color:#92400e\">Aviso importante sobre la tabla:<\/strong> la ferritina es una prote\u00edna de fase aguda. Una inflamaci\u00f3n o una infecci\u00f3n eleva el valor (a trav\u00e9s de la IL-6 y la hepcidina) y puede enmascarar una carencia real. Una ferritina aparentemente \u00abnormal\u00bb no descarta con seguridad una deficiencia. La OMS recomienda medir la ferritina junto con la PCR. No tome nunca hierro sin una carencia demostrada y sin control m\u00e9dico. El l\u00edmite superior seguro (UL, EE. UU.) se sit\u00faa en 45 mg de hierro elemental al d\u00eda, y en caso de sobrecarga de hierro gen\u00e9tica (hemocromatosis) un aporte innecesario de hierro ser\u00eda perjudicial.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas: reconocer la deficiencia de hierro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de la ca\u00edda difusa del cabello, la deficiencia de hierro suele manifestarse con cansancio, palidez, u\u00f1as quebradizas, sensaci\u00f3n de fr\u00edo y problemas de concentraci\u00f3n. Los signos aislados son inespec\u00edficos. Pero si coinciden varios y se suma una ca\u00edda difusa del cabello, merece la pena revisar la ferritina y el hemograma.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\" style=\"max-width:720px;margin-left:auto;margin-right:auto\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_muede.png\" alt=\"Mujer agotada por la ma\u00f1ana junto a la ventana como s\u00edmbolo del cansancio por carencia de hierro\" class=\"wp-image-91641\" style=\"width:720px;max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_muede.png 1536w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_muede-300x200.png 300w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_muede-1024x683.png 1024w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_muede-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 767px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El NHS brit\u00e1nico enumera como s\u00edntomas frecuentes el cansancio y el agotamiento, la piel p\u00e1lida, la falta de aire al esfuerzo, las palpitaciones, as\u00ed como dolores de cabeza y problemas de concentraci\u00f3n. Entre los signos m\u00e1s raros, pero documentados de forma directa, est\u00e1n una mayor ca\u00edda del cabello al cepillar o lavar, las u\u00f1as en cuchara (coiloniquia), las dolorosas grietas en las comisuras de los labios y el s\u00edndrome de piernas inquietas. La sensaci\u00f3n de fr\u00edo tambi\u00e9n se menciona en la literatura especializada.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:18px;margin-bottom:24px\">\n<p style=\"margin:0 0 12px;color:#013366;font-weight:700;font-size:16px\">Autocomprobaci\u00f3n de s\u00edntomas de deficiencia de hierro<\/p>\n<ul style=\"list-style:none;padding:0;margin:0;color:#2e3033\">\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; cansancio persistente, agotamiento, poca energ\u00eda<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; piel p\u00e1lida o mucosas p\u00e1lidas<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; falta de aire al esfuerzo, palpitaciones<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; dolores de cabeza, problemas de concentraci\u00f3n y de rendimiento<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; m\u00e1s cabellos en el cepillo y en el desag\u00fce, aclaramiento difuso<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; u\u00f1as quebradizas o u\u00f1as en cuchara (coiloniquia)<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; comisuras de los labios agrietadas<\/li>\n<li style=\"padding:6px 0;border-bottom:1px solid #f0f3f8\">&#9744;&nbsp; piernas inquietas, sensaci\u00f3n de fr\u00edo<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin:12px 0 0;color:#013366;font-size:14px;font-weight:600\">\u00bfCoinciden varios puntos y pierde cabello de forma difusa? Pida que le revisen la ferritina y el hemograma con su m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui\u00e9n se ve especialmente afectado por la deficiencia de hierro y la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas m\u00e1s afectadas son las mujeres con menstruaci\u00f3n, las mujeres en la perimenopausia, las embarazadas y lactantes, las personas con alimentaci\u00f3n vegetariana o vegana, los deportistas de resistencia y quienes presentan p\u00e9rdidas de sangre o enfermedades intestinales. El denominador com\u00fan es un desajuste entre las necesidades de hierro y su ingesta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres con menstruaciones abundantes o largas pierden hierro de forma regular. Por ciclo se pierden, seg\u00fan la cantidad de sangre, varios miligramos de hierro, y en una hipermenorrea (m\u00e1s de 80 ml por ciclo o m\u00e1s de 7 d\u00edas) bastante m\u00e1s. Los valores de referencia de la DGE (2024) reflejan esta necesidad: mujeres premenop\u00e1usicas 16 mg al d\u00eda, hombres 11 mg, embarazadas 27 mg (el valor m\u00e1s alto), lactantes 16 mg y mujeres posmenop\u00e1usicas 14 mg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La perimenopausia supone un doble riesgo. En primer lugar, unas hemorragias irregulares y a veces m\u00e1s intensas pueden provocar una deficiencia de hierro. En segundo lugar, el descenso de los estr\u00f3genos y la progesterona acorta la fase an\u00e1gena, lo que conduce a un aclaramiento difuso en la zona de la coronilla. Ambos mecanismos pueden solaparse. Encontrar\u00e1 m\u00e1s al respecto en el art\u00edculo sobre hormonas y cabello y en <a href=\"\/es\/trasplante-capilar-blog\/tipos-alopecia-femenina\/\">la alopecia femenina<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed va un detalle sorprendente: tras la menopausia los estr\u00f3genos descienden mucho, pero la ferritina suele aumentar entre dos y tres veces, porque desaparece la p\u00e9rdida mensual de sangre (estudio sobre el aumento de ferritina posmenop\u00e1usica, PMID 19527179). Por eso la ca\u00edda del cabello por deficiencia de hierro es m\u00e1s bien un tema de las mujeres perimenop\u00e1usicas que todav\u00eda menstr\u00faan. En cambio, tras la menopausia domina el componente androgen\u00e9tico, es decir, el ligado a la DHT.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vegetarianos y veganos ingieren sobre todo hierro no hemo, que se absorbe bastante peor (un 2 a 20 por ciento frente a un 15 a 35 por ciento del hierro hemo). La DGE clasifica el hierro en la alimentaci\u00f3n vegana como un nutriente potencialmente cr\u00edtico. Seg\u00fan los datos del Estudio Nacional de Consumo II (Alemania), el 58 por ciento de las mujeres no alcanza la ingesta recomendada, y entre las mujeres veganas menores de 50 a\u00f1os alrededor del 17 por ciento tiene los dep\u00f3sitos de hierro vac\u00edos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros grupos de riesgo: los deportistas de resistencia pierden hierro a trav\u00e9s del sudor, las microlesiones en el intestino y la llamada hem\u00f3lisis por impacto del pie al correr. Tras operaciones, p\u00e9rdidas de sangre importantes o una donaci\u00f3n de sangre (unos 250 mg de hierro por cada 500 ml) los dep\u00f3sitos descienden. Y en las enfermedades gastrointestinales la absorci\u00f3n est\u00e1 alterada: la celiaqu\u00eda da\u00f1a el intestino delgado justo en el lugar de absorci\u00f3n, la enfermedad de Crohn reduce la superficie de absorci\u00f3n y causa p\u00e9rdidas de sangre, y un bypass g\u00e1strico saltea el duodeno como principal lugar de absorci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diagn\u00f3stico: qu\u00e9 valores sangu\u00edneos en la deficiencia de hierro y la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para estudiar la deficiencia de hierro y la ca\u00edda del cabello hacen falta cuatro valores: la ferritina (hierro de dep\u00f3sito), el hemograma con la hemoglobina, la saturaci\u00f3n de transferrina y la PCR como factor de confusi\u00f3n. La ferritina por s\u00ed sola puede estar falseada por una inflamaci\u00f3n, por eso la PCR siempre debe acompa\u00f1arla.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\" style=\"max-width:720px;margin-left:auto;margin-right:auto\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_bluttest.png\" alt=\"Tubos de sangre en una gradilla de laboratorio como s\u00edmbolo de la medici\u00f3n de ferritina en el an\u00e1lisis de sangre\" class=\"wp-image-91642\" style=\"width:720px;max-width:100%;height:auto\" srcset=\"https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_bluttest.png 1536w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_bluttest-300x200.png 300w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_bluttest-1024x683.png 1024w, https:\/\/elithair.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/06\/foto_bluttest-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 767px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ferritina se sit\u00faa normalmente, a grandes rasgos, entre 15 y 200 \u00b5g\/l (hombres) y entre 15 y 150 \u00b5g\/l (mujeres). Es el marcador de dep\u00f3sito central y es el que reacciona antes. La hemoglobina solo se vuelve patol\u00f3gica en el estadio de anemia (mujeres por debajo de 12 g\/dl, hombres por debajo de 13 g\/dl), de modo que por s\u00ed sola no basta, como muestra el esquema de tres estadios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La saturaci\u00f3n de transferrina (normal en torno al 16 a 45 por ciento, carencia por debajo del 15 a 20 por ciento) es el mejor marcador funcional y reacciona de forma menos sensible a la reacci\u00f3n de fase aguda que la ferritina. La PCR es tan importante porque una inflamaci\u00f3n eleva artificialmente la ferritina y puede encubrir una carencia. Lo ideal es medir la ferritina con cierta distancia de una infecci\u00f3n. La gu\u00eda AWMF S1 sobre la anemia ferrop\u00e9nica (registro 025\/021, versi\u00f3n de 2021) deja constancia expresa de que la ferritina s\u00e9rica est\u00e1 elevada en enfermedades hep\u00e1ticas o en una inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y que entonces no es un par\u00e1metro fiable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu\u00e9 valores debe solicitar en concreto y c\u00f3mo leer el resultado lo encontrar\u00e1 en el art\u00edculo sobre <a href=\"\/es\/trasplante-capilar-blog\/caida-del-pelo-por-anemia\/\">la ca\u00edda del cabello por anemia<\/a>. Del diagn\u00f3stico inicial se ocupa el m\u00e9dico de cabecera o el internista, y del diagn\u00f3stico diferencial de la ca\u00edda del cabello, la dermat\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamiento: alimentaci\u00f3n, comprimidos e infusi\u00f3n de hierro<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentaci\u00f3n: hierro hemo, hierro no hemo y las combinaciones adecuadas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hierro hemo de origen animal se absorbe bastante mejor que el hierro no hemo de origen vegetal. La vitamina C aumenta la absorci\u00f3n, mientras que el caf\u00e9, el t\u00e9 y el calcio la frenan. El hierro hemo se absorbe en torno a un 15 a 35 por ciento y es pr\u00e1cticamente independiente de los inhibidores. El hierro no hemo alcanza, seg\u00fan el alimento, solo un 2 a 9 por ciento y se inhibe con fuerza por los fitatos y los polifenoles (revisi\u00f3n sobre la absorci\u00f3n del hierro, PMC9219084).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C es la palanca m\u00e1s eficaz en el plato. Reduce el hierro trivalente a bivalente y forma compuestos solubles. En estudios, la absorci\u00f3n subi\u00f3 del 0,8 al 7,1 por ciento al aumentar la cantidad de vitamina C de 25 a 1.000 mg, es decir, en torno a 1,65 a 9,57 veces. En la pr\u00e1ctica son relevantes unos 50 mg de vitamina C por comida, por ejemplo de pimiento, lim\u00f3n o zumo de naranja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los antagonistas est\u00e1n bien documentados: los fitatos reducen la absorci\u00f3n entre un 18 y un 82 por ciento, los polifenoles del t\u00e9 entre un 56 y un 72 por ciento (el t\u00e9 verde a veces m\u00e1s del 85 por ciento) y el calcio entre un 18 y un 27 por ciento. La DGE aconseja no tomar el caf\u00e9 y el t\u00e9 justo con las comidas ricas en hierro, sino con unas 2 horas de distancia. Para eso sirve justamente la siguiente tabla de bloques.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:14px;padding:22px;margin:0 0 24px;background:#fff\">\n<p style=\"margin:0 0 18px;font-weight:700;color:#013366;font-size:18px;text-align:center\">Mejorar o frenar la absorci\u00f3n del hierro<\/p>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:14px\">\n<div style=\"flex:1 1 260px;min-width:240px;border:1px solid #bfe3cd;border-top:4px solid #1e8449;border-radius:10px;padding:16px 18px;background:#eefaf2\">\n<p style=\"margin:0 0 12px;font-weight:700;color:#1e8449;font-size:16px\"><span style=\"margin-right:6px\">&#10003;<\/span>Mejorar la absorci\u00f3n<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.5\">Vitamina C con la comida rica en hierro<\/p>\n<ul style=\"margin:0;padding:0;list-style:none;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.8\">\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#1e8449\">&bull;<\/span>Pimiento<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#1e8449\">&bull;<\/span>Zumo de naranja<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#1e8449\">&bull;<\/span>Lim\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div style=\"flex:1 1 260px;min-width:240px;border:1px solid #f0c9c9;border-top:4px solid #c0392b;border-radius:10px;padding:16px 18px;background:#fdf3f2\">\n<p style=\"margin:0 0 12px;font-weight:700;color:#c0392b;font-size:16px\"><span style=\"margin-right:6px\">&#10007;<\/span>Frenar la absorci\u00f3n<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 10px;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.5\">Con unas 2 horas de distancia de la comida<\/p>\n<ul style=\"margin:0;padding:0;list-style:none;color:#2e3033;font-size:14.5px;line-height:1.8\">\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#c0392b\">&bull;<\/span>Caf\u00e9<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#c0392b\">&bull;<\/span>T\u00e9 negro y verde<\/li>\n<li style=\"padding-left:18px;position:relative\"><span style=\"position:absolute;left:0;color:#c0392b\">&bull;<\/span>Leche y calcio<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p style=\"color:#013366;font-weight:700;font-size:17px;margin:0 0 8px\">Combinador de comidas con hierro: qu\u00e9 combinar y qu\u00e9 separar<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:24px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Fuente de hierro<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">+ Turbo de vitamina C (a\u00f1adir)<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">\u2212 Bloqueador (unas 2 h de distancia)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Lentejas, alubias, garbanzos<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Turbo de vitamina C (a\u00f1adir)\">Pimiento, zumo de lim\u00f3n, perejil<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Bloqueador (unas 2 h de distancia)\">Caf\u00e9, t\u00e9 negro y verde<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Copos de avena<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Turbo de vitamina C (a\u00f1adir)\">Bayas frescas, zumo de naranja<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Bloqueador (unas 2 h de distancia)\">Leche y calcio (el muesli con leche frena)<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Espinaca, col rizada<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Turbo de vitamina C (a\u00f1adir)\">Lim\u00f3n sobre la verdura, pimiento<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Bloqueador (unas 2 h de distancia)\">Caf\u00e9 o t\u00e9 justo despu\u00e9s<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Carne roja (hierro hemo)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Turbo de vitamina C (a\u00f1adir)\">como hierro hemo apenas se inhibe<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Bloqueador (unas 2 h de distancia)\">separar en el tiempo los suplementos de calcio<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Tofu, tempeh<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Turbo de vitamina C (a\u00f1adir)\">a\u00f1adir verdura rica en vitamina C<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Bloqueador (unas 2 h de distancia)\">t\u00e9 negro con la comida<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Pipas de calabaza, s\u00e9samo<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"+ Turbo de vitamina C (a\u00f1adir)\">a\u00f1adir fruta como tentempi\u00e9<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"\u2212 Bloqueador (unas 2 h de distancia)\">caf\u00e9 con leche justo despu\u00e9s<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siguiente tabla muestra alimentos ricos en hierro ordenados por su contenido. Un apunte importante de entrada: los valores de las legumbres se refieren al producto seco y crudo. Una vez cocidas, son bastante m\u00e1s bajos, porque las legumbres absorben agua. Los valores en mg proceden del Bundeslebensmittelschl\u00fcssel (BLS, base de datos alemana de alimentos).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:24px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Alimento<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Hierro mg\/100 g<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Tipo<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">H\u00edgado de cerdo<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">17,2<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">Hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">S\u00e9samo<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">11,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Lentejas (secas)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">8,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Garbanzos (secos)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">7,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Alubias rojas (secas)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">7,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">H\u00edgado de ternera<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">6,9<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">Hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Alubias blancas (secas)<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">6,1<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Pipas de calabaza<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">5,1<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Tempeh<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">5,0<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Copos de avena<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">4,4<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Almejas<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">4,2<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">Hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Espinaca<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">3,4<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Ostras<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">3,1<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">Hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Tofu<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">2,8<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Pan integral<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">2,7<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px\">Carne de ternera<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">2,3<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">Hemo<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px\">Col rizada<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Hierro mg\/100 g\">1,9<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Tipo\">No hemo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suplementos orales de hierro: cu\u00e1les y c\u00f3mo tomarlos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los comprimidos de hierro son el tratamiento est\u00e1ndar ante una carencia demostrada. Suelen tolerarse bien los preparados con bisglicinato de hierro, y la toma en d\u00edas alternos mejora la absorci\u00f3n total. El sulfato de hierro se considera el patr\u00f3n de referencia (10 a 15 por ciento de biodisponibilidad), pero provoca con m\u00e1s frecuencia molestias gastrointestinales. El gluconato y el fumarato act\u00faan de forma comparable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bisglicinato de hierro tiene una disponibilidad al menos doble y se tolera mejor. En un estudio de Milman y Bergholt (2024), con el bisglicinato aparecieron menos molestias gastrointestinales (16,5 frente a 20,1 por ciento) y bastante menos heces negras (8,1 frente a 30,9 por ciento), con la mitad de dosis de hierro elemental. Por cierto, el hierro bivalente se absorbe entre 3 y 4 veces mejor que el trivalente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El esquema en d\u00edas alternos suena il\u00f3gico, pero est\u00e1 demostrado. Una dosis de hierro a partir de unos 60 mg eleva la hormona hepcidina hasta 24 horas, lo que bloquea la absorci\u00f3n de la siguiente dosis. Stoffel y colaboradores demostraron en 2017, en The Lancet Haematology, que la administraci\u00f3n alternante mejora tanto la absorci\u00f3n total (175,3 frente a 131,0 mg) como la absorci\u00f3n fraccional (21,8 frente a 16,3 por ciento). Las dosis habituales se sit\u00faan entre 50 y 200 mg de hierro elemental por d\u00eda de toma, durante 3 a 12 semanas, bajo control m\u00e9dico. Los esquemas modernos optan a menudo por los d\u00edas alternos, porque eso mejora la absorci\u00f3n total.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre la toma: en ayunas, unos 30 a 60 minutos antes de comer y con vitamina C, la absorci\u00f3n es la mejor. Si hay intolerancia, se puede pasar a tomarlo con la comida. Las molestias gastrointestinales son el efecto secundario m\u00e1s frecuente, y las heces negras (sulfuro de hierro) son inofensivas. La suplementaci\u00f3n solo procede tras demostrarlo en el laboratorio y bajo control m\u00e9dico, ya que de lo contrario existe el riesgo de una sobrecarga de hierro innecesaria, de la que hay casos cl\u00ednicos documentados. Encontrar\u00e1 m\u00e1s sobre los preparados en el art\u00edculo sobre <a href=\"\/es\/trasplante-capilar-blog\/vitaminas-caida-del-cabello\/\">las vitaminas contra la ca\u00edda del cabello<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un error muy extendido: la biotina o el zinc no ayudan cuando una deficiencia de hierro es la causa aislada de la ca\u00edda del cabello. En ese caso, rellene primero el dep\u00f3sito de hierro en lugar de tomar multivitam\u00ednicos a ciegas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Infusi\u00f3n de hierro: \u00bfm\u00e1s r\u00e1pida que los comprimidos?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una infusi\u00f3n de hierro rellena los dep\u00f3sitos m\u00e1s r\u00e1pido que los comprimidos, es decir, en semanas en lugar de meses. Aun as\u00ed, el ciclo capilar sigue su propio ritmo, y un beneficio directo de la infusi\u00f3n sobre el crecimiento del cabello apenas est\u00e1 respaldado por estudios. En cuanto a la rapidez, la infusi\u00f3n es claramente superior: 42 d\u00edas despu\u00e9s del inicio del tratamiento, la saturaci\u00f3n de transferrina estaba normalizada en el 76,9 por ciento (v\u00eda intravenosa) frente al 24,1 por ciento (v\u00eda oral).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero un dep\u00f3sito lleno m\u00e1s r\u00e1pido no significa un cabello lleno m\u00e1s r\u00e1pido. La ca\u00edda se detiene solo con retraso y el crecimiento visible llega a\u00fan m\u00e1s tarde, porque la biolog\u00eda del ciclo capilar no se puede acelerar. El curso temporal exacto lo encontrar\u00e1 en la tabla de la cronolog\u00eda m\u00e1s abajo. Por eso una infusi\u00f3n queda reservada a determinadas situaciones: intolerancia a los comprimidos, trastornos de la absorci\u00f3n (celiaqu\u00eda, enfermedad de Crohn), p\u00e9rdida de sangre persistente, una operaci\u00f3n urgente o una hepcidina elevada por inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre los riesgos: las reacciones al\u00e9rgicas graves son raras. La frecuencia de una anafilaxia se sit\u00faa, a grandes rasgos, en 21 por cada 100.000 (hierro sacarosa), y los preparados modernos llegan a menos de 1 por cada 250.000. En el apartado de \u00abinfusi\u00f3n de hierro contra la ca\u00edda del cabello\u00bb, la evidencia es escasa: un estudio retrospectivo peque\u00f1o, publicado en el JAAD (2024), describi\u00f3 en el 64,7 por ciento de los pacientes con alopecia no cicatricial una mejor\u00eda o estabilizaci\u00f3n, pero no existe ning\u00fan estudio aleatorizado con el crecimiento del cabello como criterio principal de valoraci\u00f3n. Una infusi\u00f3n \u00aba petici\u00f3n\u00bb sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica no tiene sentido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo vuelve a crecer el cabello tras una deficiencia de hierro?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez repuestos los dep\u00f3sitos de hierro, por el ciclo capilar lo habitual es que tarde de 3 a 6 meses en detenerse la ca\u00edda y de 12 a 18 meses en recuperar la densidad plena y visible. La raz\u00f3n es la fase tel\u00f3gena: los cabellos que ya est\u00e1n en la fase de reposo a\u00fan caen antes de que crezcan los nuevos. Aqu\u00ed la paciencia no es un consuelo, sino biolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Importante: siga lavando y cepillando el cabello con normalidad. Los cabellos que caen ahora ya llevan meses desprendidos en la fase de reposo (tel\u00f3gena), y un lavado normal no acelera nada.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"overflow-x:auto;margin-bottom:12px\"><table style=\"min-width:640px;width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\" class=\"mc-compare\"><thead><tr style=\"background:#013366;color:#fff\"><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Fase<\/th><th style=\"padding:10px;text-align:left\">Qu\u00e9 ocurre<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mes 1 a 2<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">La ferritina y los dep\u00f3sitos de hierro suben con el tratamiento. La ca\u00edda a menudo contin\u00faa todav\u00eda (efecto retardado).<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mes 3 a 4<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">La ca\u00edda tel\u00f3gena remite. Los fol\u00edculos vuelven a entrar en la fase an\u00e1gena (de crecimiento).<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mes 5 a 6<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">La ca\u00edda se detiene en gran medida. Aparecen los primeros cabellos nuevos y cortos (baby hair).<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef;background:#f5f9ff\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mes 6 a 12<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">Los cabellos nuevos crecen de forma visible (alrededor de 1 cm al mes).<\/td><\/tr><tr style=\"border-bottom:1px solid #e3e8ef\"><td style=\"padding:10px;font-weight:600\">Mes 12 a 18<\/td><td style=\"padding:10px\" data-label=\"Qu\u00e9 ocurre\">Se alcanza la densidad plena, relevante en lo est\u00e9tico.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este esquema es una orientaci\u00f3n, no un plan garantizado. Se deriva de la biolog\u00eda del ciclo capilar y de la literatura sobre el efluvio tel\u00f3geno. El curso exacto depende de la ferritina de partida, de la gravedad de la carencia y del tratamiento elegido, y es individual. El efluvio tel\u00f3geno agudo suele ser autolimitado (menos de 6 meses), mientras que un curso cr\u00f3nico se prolonga m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDifusa o gen\u00e9tica? Por qu\u00e9 el hierro no soluciona toda ca\u00edda del cabello<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La deficiencia de hierro provoca una ca\u00edda difusa del cabello por toda la cabeza (efluvio tel\u00f3geno). En cambio, las entradas o una coronilla clareada apuntan a una ca\u00edda de origen gen\u00e9tico (androgen\u00e9tica), y solo esa responde a los productos para el crecimiento del cabello o a un injerto capilar. A menudo ambas formas se presentan a la vez, lo que vuelve el cuadro confuso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diferencia se puede acotar en la cl\u00ednica. En el efluvio tel\u00f3geno los cabellos caen de forma difusa y sin patr\u00f3n, a menudo de manera aguda y autolimitada. En la alopecia androgen\u00e9tica (AGA) se forma un patr\u00f3n t\u00edpico con entradas o una coronilla clareada, y los cabellos se miniaturizan, es decir, se vuelven m\u00e1s finos y cortos. La prueba del lavado de Rebora y colaboradores (2005) ayuda: si al menos el 10 por ciento de los cabellos ca\u00eddos mide menos de 3 cm, eso apunta a una miniaturizaci\u00f3n y, por tanto, a una AGA. M\u00e1s de 100 cabellos por lavado estandarizado apuntan a un efluvio cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De ah\u00ed se deriva una consecuencia importante: el hierro no sirve contra la ca\u00edda del cabello androgen\u00e9tica. Si no hay carencia, el aporte de hierro es ineficaz en la AGA. Solo tiene sentido como correcci\u00f3n de una carencia acompa\u00f1ante, adicional al tratamiento est\u00e1ndar. Lin y colaboradores (2023) recomiendan corregir una ferritina por debajo de 30 a 40 ng\/ml y tratar despu\u00e9s con la terapia propia de la AGA. El hierro no sustituye al minoxidil ni a la finasterida. Por cierto, no existe una gu\u00eda alemana propia sobre la AGA, sino que la referencia es la gu\u00eda europea S3 (Kanti y colaboradores, 2018). M\u00e1s detalles sobre el reconocimiento del patr\u00f3n en el art\u00edculo sobre <a href=\"\/es\/trasplante-capilar-blog\/cuales-son-las-diferentes-causas-y-tipos-de-alopecia\/\">las causas y los tipos de alopecia<\/a> y en <a href=\"\/es\/trasplante-capilar-blog\/alopecia\/\">las causas de la ca\u00edda del cabello<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Justo aqu\u00ed entra en juego un an\u00e1lisis capilar. Dado que la ca\u00edda difusa, de origen ferrop\u00e9nico, no es candidata a un <a href=\"\/es\/procedimiento-injerto-capilar\/\">injerto capilar<\/a> y que solo el patr\u00f3n androgen\u00e9tico, con sus cabellos donantes estables, responde a \u00e9l, antes de cualquier tratamiento conviene aclarar qu\u00e9 tipo hay realmente. El an\u00e1lisis capilar gratuito de Elithair es un an\u00e1lisis \u00f3ptico del patr\u00f3n: ayuda a distinguir el tipo gen\u00e9tico del difuso. Pero no sustituye a una anal\u00edtica m\u00e9dica del hierro o de la sangre. Si sospecha una carencia, pida siempre que le revisen la ferritina y el hemograma con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\" style=\"justify-content:center;margin-bottom:48px\"><div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" style=\"background-color:#0079F1;color:#ffffff;border-radius:8px;padding:15px 36px;font-weight:700;font-size:17px\" href=\"\/es\/analisis-foto\/\">Iniciar mi an\u00e1lisis capilar gratuito<\/a><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes sobre la deficiencia de hierro y la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n\n\n\n<div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">\u00bfQu\u00e9 valor de ferritina hace falta para el cabello?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">No existe un valor garantizado fijo. Las gu\u00edas definen la deficiencia de hierro a menudo a partir de menos de 15 \u00b5g\/l (OMS) o de menos de 30 \u00b5g\/l en la pr\u00e1ctica. Una parte de la literatura tricol\u00f3gica menciona valores objetivo de 40 a 70 \u00b5g\/l para el cabello (Rushton 2002: a partir de 70), pero eso no est\u00e1 respaldado por estudios aleatorizados y es controvertido (posici\u00f3n contraria de Bregy y Tr\u00fceb 2008). Pida que le midan la ferritina y comente el valor con su m\u00e9dica.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">\u00bfVuelve a crecer el cabello tras una deficiencia de hierro?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">S\u00ed. El efluvio tel\u00f3geno por deficiencia de hierro es reversible. El mejor pron\u00f3stico lo tiene un inicio temprano del tratamiento. La densidad plena se alcanza a menudo a los 9 a 18 meses. Lo importante es que una ca\u00edda androgen\u00e9tica acompa\u00f1ante se trate por separado, porque esa no mejora con el hierro.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">\u00bfCu\u00e1nto tarda en notarse algo tras una deficiencia de hierro?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">La ca\u00edda se detiene a los 3 a 6 meses aproximadamente, y el resultado est\u00e9tico suele hacerse visible solo a los 12 a 18 meses. Un efluvio tel\u00f3geno agudo es autolimitado (menos de 6 meses), uno cr\u00f3nico dura m\u00e1s. En las primeras semanas la ca\u00edda puede continuar pese al tratamiento, y eso es normal.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">Comprimidos de hierro en la ca\u00edda del cabello: \u00bfcu\u00e1les y c\u00f3mo tomarlos?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">El bisglicinato de hierro se tolera a menudo mejor que el sulfato de hierro. Lo \u00f3ptimo es tomarlo en ayunas con vitamina C, y en d\u00edas alternos mejora la absorci\u00f3n (Lancet Haematology 2017). Tome hierro solo con una carencia demostrada y bajo control m\u00e9dico, nunca por sospecha.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">\u00bfPuede la deficiencia de hierro sin anemia (Hb normal) causar ca\u00edda del cabello?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">S\u00ed, est\u00e1 demostrado. Los valores bajos de ferritina con una hemoglobina normal son frecuentes, y para eso existe el concepto de deficiencia de hierro no an\u00e9mica (Rushton 2002). Treister-Goltzman y colaboradores (2022) encontraron en torno a un 21 por ciento de valores bajos de ferritina pese a una Hb normal. Por eso el hemograma completo no basta para el estudio.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">\u00bfInfusi\u00f3n de hierro o comprimidos?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">La infusi\u00f3n rellena los dep\u00f3sitos m\u00e1s r\u00e1pido, pero queda reservada a los casos graves o a una intolerancia a los comprimidos. El ciclo capilar se mantiene en 3 a 6 meses, y ning\u00fan estudio aleatorizado demuestra un beneficio de la infusi\u00f3n sobre los comprimidos en el crecimiento del cabello. Para la mayor\u00eda de las personas afectadas, los comprimidos son la primera opci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:12px\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">\u00bfDeficiencia de hierro y ca\u00edda del cabello en la menopausia?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">En la perimenopausia pueden solaparse dos cosas: una deficiencia de hierro por hemorragias fluctuantes y a veces m\u00e1s intensas, y una fase an\u00e1gena acortada por las hormonas. Tras la menopausia la ferritina suele volver a subir, porque desaparece la p\u00e9rdida mensual de sangre. Entonces domina m\u00e1s bien el componente androgen\u00e9tico, no la deficiencia de hierro.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:16px;margin-bottom:0\">\n<p style=\"margin:0 0 8px;color:#013366;font-weight:600\">\u00bfDeficiencia de hierro y ca\u00edda del cabello pese a los comprimidos, a qu\u00e9 se debe?<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#2e3033\">Suele deberse a la absorci\u00f3n o al diagn\u00f3stico. Entre los posibles motivos est\u00e1n una toma demasiado corta, una absorci\u00f3n inhibida (caf\u00e9 o t\u00e9 junto al comprimido), el compuesto de hierro equivocado u otra causa. A menudo hay detr\u00e1s tambi\u00e9n una ca\u00edda androgen\u00e9tica simult\u00e1nea, que no responde al hierro. Pida que le controlen la ferritina al cabo de unas semanas y que revisen el diagn\u00f3stico.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fuentes cient\u00edficas<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"border:1px solid #e3e8ef;border-radius:10px;padding:20px;margin-bottom:24px;background:#fafbfc\">\n<ul style=\"list-style:none;padding:0;margin:0;color:#2e3033;font-size:14px;line-height:1.6\">\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E (2006): The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. <em>J Am Acad Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16635664\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Rushton DH (2002): Nutritional factors and hair loss. <em>Clin Exp Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1046\/j.1365-2230.2002.01076.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wiley Online Library<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Bregy A, Tr\u00fceb RM (2008): No association between serum ferritin levels &gt; 10 \u00b5g\/l and hair loss activity in women. <em>Dermatology<\/em>. <a href=\"https:\/\/karger.com\/drm\/article\/217\/1\/1\/112693\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Karger<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">WHO (2020): Serum ferritin concentrations for the assessment of iron status. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK569877\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHO Guideline (NIH Bookshelf)<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Stoffel NU et al. (2017): Iron absorption from oral iron supplements given on consecutive versus alternate days. <em>The Lancet Haematology<\/em>. <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/article\/S2352-3026(17)30182-5\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Lancet Haematology<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">St. Pierre SA et al. (2010): Iron deficiency and diffuse nonscarring scalp alopecia in women. <em>J Am Acad Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20888064\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">Kantor J et al. (2003): Decreased serum ferritin is associated with alopecia in women. <em>J Invest Dermatol<\/em>. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14708596\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:1px solid #eef1f6\">AWMF S1-Leitlinie Eisenmangelan\u00e4mie (025\/021, 2021). <a href=\"https:\/\/register.awmf.org\/de\/leitlinien\/detail\/025-021\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AWMF Register<\/a><\/li>\n<li style=\"padding:7px 0;border-bottom:0\">DGE: Referenzwerte f\u00fcr die Eisenzufuhr (2024). <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/referenzwerte\/eisen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin:14px 0 0;color:#6b7280;font-size:13px;font-style:italic\">Este art\u00edculo tiene fines informativos generales y no sustituye el consejo ni el diagn\u00f3stico m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 valor de ferritina hace falta para el cabello?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"No existe un valor garantizado fijo. 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